Ska jag träna medan du fastar?

Många människor snabbt av olika skäl. Vissa kan fasta av kulturella eller religiösa skäl, medan andra gör det för viktminskning eller rening. När du inte konsumerar mat under en dag kan det få möjliga effekter på dina energinivåer och din övergripande kapacitet att utföra vissa uppgifter. I så fall kan de flesta män och kvinnor överväga vila under hela fasta perioden för att spara sin energi.

Hälsofrågor medan fasta

För alla vuxna som är helt friska, fasta i en period av 24 till 72 timmar kan det inte ha några effekter på kontraktionen av musklerna helt. En studie från 1987 visar att under en snabb av 72 timmar kan en frisk vuxen fortsätta att utföra högintensiv träning under korta perioder. Moderata intensitetsövningar kan utföras under längre tid. Men om din snabba inkluderar frånvaro av vatten, kanske du vill vila för att undvika uttorkning.

Antal förskriven aktivitet

Det finns inget särskilt beslut om hur mycket aktivitet är hälsosam under en snabb. Komplett sängstöd under en snabb är en utbredd tankeskola vid Herbert Shelton Tradition. Men den här skolan av tanke har ingen vetenskaplig bakgrund. Fastande leder inte till sjukdom hos de flesta friska vuxna, och därför kan normala aktivitetsnivåer hos fasta män och kvinnor fortsätta om de inte känner sig trötta eller sjuka.

Fördelar med att träna medan fasta

När du tränar medan du fastar, kan du behålla din hälsosamma livsstil eller vana. För dem som har vana att träna, kan den regelbundna träningen vara ett bra sätt att behålla din rutin. För dem som kämpar med sin vikt kan träning samtidigt fasta vara ett bra sätt att förlora lite vikt. Om du dricker mycket vätskor och sänker träningsintensiteten under den här tiden kommer du att behålla din hälsa samtidigt som du tar hand om viktminskningsmål.

Träning medan fasta är inte för alla

Regelbunden träning för dem som fastar under långa perioder är kanske inte lämplig. Till exempel, muslimer som fastar under Ramadans tid har en ökad risk att utveckla dehydrering. Medan det inte finns några starka tecken på sänkt energinivåer under en snabb, bör beslutet att träna under fastning göras från fall till fall med tanke på människans totala hälsa och den snabba naturen hos den snabba.