Enkla övningar för att öka höjden hos tjejer inom ett år

Vi förstår alla att genetik och familjedisponering spelar en viktig roll i vår höjd, men vi kan inte förstå att ett träningsprogram kan hjälpa dig att göra så lång som möjligt. Enligt webbplatsen GrowingTallerGuide.com kan du öka din höjd genom träning genom att stärka dina kärnmuskulaturgrupper för att hjälpa dig att städa upp direktare. Med träning kan du till och med öka mängden tillväxthormon som frigörs av kroppen.

Cobra yoga poserar. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Hängande

Du kan ha utfört denna övning många gånger som barn. Denna övning hjälper till att negera den effekt som tyngdkraften har på din kropp genom att låta din ryggrad och andra leder förlänga och göra tyngdkraftsarbetet för dig. Räck upp och ta en bar eller annat stöd som är tillräckligt högt för att du ska kunna hänga fritt utan att röra golvet. Håll den här positionen i minst 20 sekunder och upprepa minst tre gånger, enligt GrowingTallerGuide.com.

Kobra

Många av oss har sett denna övning i en yogaklass, men vi kanske inte vet vid den tidpunkten att cobra hjälper oss att förlänga ryggmärgen. Det utförs genom att ligga ned och ner på golvet med palmerna i golvet vid axelhöjden. Lyft dina ögon mot taket samtidigt som du sträcker dina armar för att böja ryggen så mycket som möjligt. Håll den här positionen i upp till 30 sekunder och sänk sedan din kropp tillbaka till startpositionen. Upprepa enligt instruktioner från din läkare, terapeut eller tränare.

Framåt Bend

Denna sträckningsövning hjälper till att förlänga din ryggrad samtidigt som du sträcker på benen och ryggen, enligt webbplatsen GainHeight.com. Börja med att stå med fötterna sida från varandra och båda händerna över huvudet. Ta den ena handen med den andra och böja fram tills båda händerna rinner på golvet. Webbplatsen rekommenderar att du utför 10 repetitioner av denna övning. Det blir lättare för dig att röra golvet om dina fötter är så långt ifrån varandra som möjligt, men du kommer att se att denna övning blir mer fördelaktig om du gradvis minskar avståndet mellan dina fötter när du övar träningen.