Fördelarna med att springa på morgonen

Körning är ett effektivt sätt att öka dina träningsnivåer, bränna fett och gå ner i vikt. Och det kan vara bekvämare och kostnadseffektivt, och mindre tidskrävande än att gå till gymmet. När du kör när som helst kan du hjälpa dig mot dina fitness- och fettförlustmål kan körning på morgonen ge extra psykologiska och fysiologiska fördelar som hjälper till att påskynda dina framsteg.

Par som går på stranden vid soluppgången. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Lägre blodtryck

Tidig morgonövning har en positiv effekt på blodtrycket, enligt Dr Scott Collier vid Appalachian State University. Collier spårade blodtryck och sömnmönster hos tre grupper av 40 till 60 år gamla deltagare som gick på en löpband på 7:00, 1 p.m. och 7 pm Tidigt på morgonen utövarna upplevde en genomsnittlig droppe på 10 procent i blodtrycket, vilket varade hela dagen och en 25 procent droppe på natten. Om ditt blodtryck tenderar mot högsidan, kan din tidiga morgonkörning ha positiva långsiktiga fördelar för din hälsa.

Stressrelief

Många löpare säger ofta en fördel av att springa som stressavlastning - en långsiktig egenutveckling utan störningar kan vara ett fördelaktigt sätt att tänka på trycket i arbete och familjeliv och hjälpa dig att slappna av. Personlig tränare Christian Finn rekommenderar att du får din kardioutrustning ur det första på morgonen ger dig känslan av att vara ett steg närmare dina mål och det hjälper dig att hålla dig positivt under resten av dagen.

bekvämlighet

Även de mest engagerade övningarna säger ofta att de inte har tid att träna, och att arbete, familj och sociala åtaganden kan föregås av utbildning. Om du ofta befinner dig att stanna sent på jobbet eller delta på olika sociala evenemang på kvällen, är träning på morgonen ett sätt att inkludera träning i ditt schema.

Viktträning

Running kan hjälpa dig att förlora fett och förbättra din kroppssammansättning, men träningsprogrammen bör också omfatta motståndstrening för att hjälpa till att bygga magert muskel och bränna fett. Charles Poliquin, ägare till Poliquin Performance Center för elitutövare, säger att styrketräningen är bäst att göra antingen tre eller elva timmar efter att du vaknar, eftersom det här är när dina styrka är högst och dina leder är mest mobila. Du kan springa tidigt på morgonen och göra viktträning senare på dagen.