The Best Exercise DVD-skivor för seniorer

Övning kan hjälpa oss att hålla oss starka när vi åldras. Att bygga magert muskel genom träning kan bidra till att förbättra kroppssammansättning, muskelstyrka, uthållighet, balans och samordning. Dessutom ökar träningen risken för vissa sjukdomar. Du kan använda en mängd olika videor som hjälper dig att träna hemma. Rådgör med en läkare innan du börjar något träningsprogram.

Träna regelbundet för att hålla sig i form när du ålder. (Bild: JackF / iStock / Getty Images)

Senior Fitness: Easy Does It

Detta är en grundläggande styrketräningsvideo med övningar som är säkra och effektiva. Rutinen kan göras stående eller sittande i en stol, så det är acceptabelt för alla åldrar och nivåer. Du behöver en eller två uppsättningar hantlar, allt från 1 till 5 pund. Instruktören rekommenderar två uppsättningar, en ljus och en måttlig, så du kan utmana dig själv på vissa övningar. Denna lättlästa video är 50 minuter.

Leslie Sansone: Aktiv Vuxen

Leslie Sansone, instruktören och skaparen av Walk at Home-programmet, leder utövarna genom en eller två mil i hemmet promenad. Hon lär ut grundläggande drag som är inställda på musik så att träningen motsvarar antalet steg du skulle ta om du går utomhus. Du kan sluta träning efter en mil eller du kan fortsätta till den andra milen. Videon har en mätare som visar på din TV-skärm det avstånd du har gått. En mils promenad tar cirka 12 minuter och den två mils promenad 23 minuter.

Yoga för seniorer

Denna video erbjuder två träningspassar - en för morgonen och en för kvällen. Morgonvideoen är avsedd att ge energi medan kvällens video fokuserar på avkoppling. Flyttningarna är lätta att följa. Yoga för seniorer kan bidra till att förbättra flexibilitet, styrka och kroppsmedvetenhet. Varje träningspass är 51 minuter.

Övning: En video från National Institute of Aging

Denna video, skapad av USA: s National Institute for Aging, fokuserar på att förbättra styrka, balans och flexibilitet. Träningen är lätt att följa, och den kan sitta eller stå. Instruktören ger tydliga förklaringar till alla övningar. Lätta handvikter krävs. Välj en vikt som du kan lyfta med lätthet till de senaste repetitionerna. Den här videon är 41 minuter.