Den bästa träningscykeln för att gå ner i vikt

Träningscyklar är ett effektivt sätt att få en kardio träning och bygga benmassan som astronauterna använder dem för att motverka effekterna av mikrogravity. Här i vardagslivet erbjuder träningscyklar kalorier som bränner träning för att hjälpa till med viktminskning. Det finns en mängd varumärken och modeller som alla har olika funktioner, men grunderna är desamma, så att välja den bästa cykeln för viktminskning är en kombination av grundläggande principer och personliga preferenser.

Träningscyklar bränna kalorier och toner lägre kroppsmuskler. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Hitta din typ

Det finns två typer av träningscyklar. Den upprättstående har en plats placerad rak så att ryttaren arbetar i upprätt läge, medan en liggande cykel har ett lutat säte med en ryggstöd. Upprätt cyklar närmar sig cykling utomhus medan liggande cyklar ger mer komfort och stöd. Båda är effektiva för att öka hjärtfrekvensen för att bränna kalorierna som behövs för viktminskning, så välj den cykel som är mest bekväm för dig eftersom det kommer att påverka längden på dina åkattraktioner.

Testmotstånd

Motioncyklar erbjuder flera nivåer av motstånd. Eftersom individer har olika nivåer av träning, är nyckeln att testa cykeln för dina personliga krav. Se till att den lägsta inställningen ger tillräcklig spänning med plats att förbättra när du blir starkare. Ökade inställningar bör öka din hjärtfrekvens och högre inställningar ska kunna utmana dig till 85 procent av din maxpuls.

Extras

Träningscyklar har skärmar som erbjuder grunder som hjärtfrekvensmätare, kalorieräknare och olika träningsplaner. Testa en cykel för att se till att du bekvämt når skylt och handtag. Vissa träningscyklar erbjuder fler träningspassprogram eller avancerade sätt att övervaka dina puls och kaloriutgifter. Cyklar med specifika bildskärmsinställningar som ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå och hjärtfrekvensmätare på bröstbandet tenderar att noggrant registrera kaloriutgifter och kan därmed hjälpa dig att bättre spåra din energibalans för viktminskning.

Passar på ditt utrymme

Övergripande dimensioner är också viktiga när det gäller att välja rätt cykel för dig. Mät ditt planerade träningsområde noggrant och bära dessa nummer med dig när du handlar. Länkar cyklar tar i allmänhet upp mer område än en upprätt men en upprätt cykel kan inte erbjuda de funktioner du föredrar. Att välja den bästa cykeln för dig betyder att matcha alla dina kriterier till ett pris du har råd med.