De bästa matvarorna för vandring

Översikt

Steg 1

När du går, bör mat och vatten vara en av de viktigaste delarna av ditt preparat, enligt National Park Service. Planera att äta ett mellanmål per timme, och ta med salta mellanmål och vatten för varje vandring över 30 minuter för att hjälpa till att fylla på elektrolyter som förlorats genom svett. Utan rätt näring kan din vandring bli en katastrof, vilket gör att du är svag och oförmögen att njuta av det. Packa din ryggsäck med de bästa matvarorna för vandring så att du kan njuta av utsikten utan att oroa dig för din nästa måltid.

Steg 2

Snack Mix

Steg 1

Matthew Hazley, en Triple Crown-vandrare, berättar för "National Geographic" -magasinet att hans hemliga mat för vandring är en salt mellanmålblandning som innehåller sådana saker som pretzeller, crackers och andra komplexa kolhydrater som hjälper till att bränna kroppen och fylla på elektrolyterna som förlorats genom svettning. Snackblandning kan lagras enkelt i små plastpåsar, och det väger inte mycket, vilket betyder att din ryggsäck kommer att förbli ljus. Lägg till nötter och frön för extra protein.

Torkat kött

Steg 1

Beef jerky rekommenderas av U.S. Department of Agriculture som en idealisk vandringsmat. Förpackade med protein, är dessa smala band av torkat nötkött lätt att packa, nonperishable och ett snabbt sätt att tanka. De gör ett snabbt mellanmål eller kan läggas till soppor eller nudlar för att göra en mer omfattande måltid i en längre vandring. Förvara jerky i en lufttät väska eller behållare för att bevara smaken. Du kan också göra nötkött ryckigt som ett alternativ till butiksköpta sorter.

Torkad frukt

Steg 1

Du kan torka frukter som aprikoser, bananer och päron hemma för att förbereda din vandring. Torkad frukt är en bra källa till fiber, kalorier och energi, och dehydratisering av dem tar bort överflödigt vatten så att de är lättare i ditt paket, säger HikingDude.com. Det minskar behovet av färsk frukt som kan blåsa, förstöra och spill i ditt redskap. När du äter uttorkad frukt, måste du dricka vatten för att kompensera för bristen på det i frukten. Swig från din matsal när du gillar dina favoritvarianter.

Tonfisk och Crackers

Steg 1

Tonfisk är ett protein med hög protein och lågt underhåll för spåret, säger OutdoorPlaces.com. Perfekt för en snabb lunch, en burk tonfisk med en pop är liten, så det tar inte upp mycket utrymme. Du kan också köpa tonfisk i plastpåsar för att skära ner på vikt. Packa ett litet majonespaket, som är tillgängligt på snabbmatsrestauranger, blanda med tonfisk eller kläm i lite citronsaft. Ät tonfisken på kakor och ge din kropp kolhydrater, salt och protein i en kompakt måltid.