De bästa matvarorna för helande brutna ben
Många brukar bryta ett ben på en gång i sitt liv, oavsett om de är barn på lekplatsen, som vuxen i en olycka eller i ålderdom från att falla ner. Brutna ben är smärtsamma och frustrerande eftersom de tar lång tid att läka. Enligt Nemours Foundation, läker kroppen naturligt ett brutet ben i sig. Att bära en gjutning hjälper till att hålla benet på plats medan det läker. Vissa livsmedel kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.
Skål med broccoli (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Broccoli
Broccoli är en av de bästa matvarorna att äta för att läka ett brutet ben eftersom det är rikt på vitamin K. Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University bindar vitamin K med andra mineraler för att hjälpa till att bilda benmassa. K-vitamin kan påskynda läkning av ett brutet ben eftersom det är involverat i processen med benmineralisering. Linus Pauling Institute vid Oregon State University konstaterar att en kopp broccoli har ca 220 mcg vitamin K.
yoghurt
Dr Susan Brown från Center for Better Bones säger att aminosyror, som är byggstenar av protein, och mineralkalciumet, kan båda hjälpa till att läka brutna ben. Hon säger att aminosyror som finns i yoghurt, såsom lysin och glutamin, ökar absorptionen av kalcium, vilket ökar benmassan. Dessutom är kostkalcium som finns i yoghurt viktigt för botning av ben eftersom benen består av för det mesta av kalcium och fosfor.
apelsiner
Att äta apelsiner kan ha flera fördelar för dem med brutna ben. Enligt Center for Better Bones är apelsinerna rika på C-vitamin, vilket fungerar som ett antiinflammatoriskt medel, vilket minskar smärta samtidigt som tillväxten av den nya benmassan uppmuntras. Vitamin C kan också öka immunsystemets funktion så att helande kommer snabbare, enligt Center for Better Bones.
Mjölk
Mjölk är en bra källa till protein, som ökar immunförsvaret och utlöser kroppen att läka sig, enligt Center for Better Bones. Förutom att ha kalcium, har mjölk andra vitaminer som behövs för att reparera brutna ben. Nemours Foundation konstaterar att vitamin D i mjölk hjälper till att mata ben genom att öka mängden kalcium som de kan absorbera.
