Skillnaden mellan Body Pump & Group Power Classes

Les Mills och Body Training Systems är två företag som säljer förpackade fitnessklasser till gym. Det innebär att klasserna redan koreograferas till specifika låtar. För en avgift tillhandahåller dessa två företag koreografin, musik och reklammaterial till medlemsspecialiteter där certifierade instruktörer lär klasserna till studenter. Body Pump är Les Mills gruppviktsklass. Group Power är namnet på den viktklass som skapats av Body Training Systems, eller BTS.

Gruppklasser motiverar studenterna att bli starkare. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)

The Split

BTS var en del av Les Mills till en äcklig delning 2005. Då måste instruktörer och klubbar bestämma sig för att stanna hos Les Mills eller gå med maverick BTS. Instruktörer var förbjudna att undervisa båda programmen, även för separata klubbar. Les Mills behöll sin grupp av klasser, inklusive BodyPump, BodyFlow och BodyStep. BTS introducerade sin egen line-up, med GroupPower, GroupStep och GroupCentergy.

Kroppspump

Varje tre månader introducerar Les Mills en ny release av populära låtar med koreograferade viktliftningsrutiner. BodyPump-klasserna senaste 60 minuter och fokusera på en lågviktig, högupprepningsprincip. Deltagarna utför 70 till 100 reps för varje kroppsdel. Till exempel, om din viktliftningsrutin vanligtvis består av 12 reps av bicepkrullar med 12 pund vikt, i en BodyPump klass kan du behöva släppa det till 8 eller bara 5 pund för att slutföra så många reps. BodyPump innehåller bekanta rörelser, inklusive squats, pressar och lockar.

Gruppstyrka

Group Power är en timmars klass som använder kroppsvikt övningar och en justerbar barbell laddad med viktplattor. Eleverna gör lungor, pressar, krullar och kramar för att öka muskelstyrkan. Liksom BodyPump är det en lågviktig, hög-rep-klass. Efter en uppvärmning följer du med åtta koreograferade tyngdlyftningssångar. Då sträcker du. Klassen är utformad att utföras två till tre dagar i veckan, med två dagar vila däremellan.

Klassfördelar

Klassformaten Group Power och BodyPump är liknande, som du kan förvänta dig från två klasser med en gemensam förfader. Båda förpackade klasserna har fördelar för studenter, instruktörer och klubbar. Fitness klubbar får genom att ha en hel repertoar av klasser som uppdateras var tredje månad. Vissa instruktörer tycker om att lära sig koreograferade rutiner istället för att utforma sina egna. Eleverna hittar ofta gruppstyrksutbildningskurser mer motiverande än individuella träningsrutiner, enligt AthleticBusiness.com. De känner sig ansvariga för både instruktören och sina medstudenter. Många åtnjuter den sociala aspekten att utöva med andra.