Mitt i mitt bröst gör ont när jag trycker på eller lyfter vikter

När det gäller motion, finns det mer än en liten sanning än det gamla ordspråket, "ingen smärta - ingen vinst". Men det finns en skillnad mellan smärta eller ömhet som är ett tecken på att du bygger muskel och smärta som orsakas av skada, inflammation eller muskelbelastning.

Övning kan irritera kostbrusk mellan revbenen och orsaka inflammation. (Bild: champja / iStock / Getty Images)

Mitten av bröstet har många muskler och nerver, inklusive pectoralmusklerna, de interkostala musklerna som går in mellan revbenen och flera bukmuskler som fäster nära ribbburet. Så det är lätt att finjustera dem på ett sätt som kan orsaka smärta i mitten av bröstet.

I själva verket är åttio procent av all bröstsmärta i primärvårdsinställningen muskuloskeletala ursprung. Det finns dock andra orsaker till smärta i mitten av bröstet som träningen kan vakna utan att direkt orsaka. En titt på några av de bakomliggande orsakerna till smärta i mitten av bröstet kan hjälpa dig att bestämma hur du ska gå vidare.

Läs mer: Hur man minskar träningspain

costochondritis

Smärta upplevd på framsidan av övre bröstet som förvärras med aktivitet kan vara costcochondritis, vilket är inflammation av costal cartilege. Det är bindväv mellan revbenen som ger dem elasticitet, och det är sårbart för repetitiv skada från överanvändning.

Costal brosk går från bröstbenet utåt, vilket är anledningen till att det kan orsaka centrala bröstsmärta när det blir ont. Såret känns vanligtvis mot framsidan av övre bröstet och du kan känna det mer akut med djup andning, direkt tryck på lederna, som med uppstopp eller tyngdlyftning.

Costochondritis tenderar att förekomma mer hos yngre människor och är mest sannolikt att påverka den fjärde, femte och sjätte revbenen. Det går vanligtvis sin egen kurs, men den första verksamhetsordningen är att backa av att utöva det för en stund. Is och icke-steroida antiinflammatoriska medel kan också hjälpa till.

Gastroesofageal refluxsjukdom

När surt återflöde blir kroniskt och påverkar det dagliga livet kallas det gastroesofageal reflux sjukdom eller (GERD). Vad har det att göra med smärta i mitten av bröstet? GERD är vad som händer när muskelventilen som normalt stänger tätt för att skydda matstrupen från mags sura matsmältningssaft slutar fungera ordentligt.

Matstrupen i matstrupen är inte utrustad för att hantera magsyra, och med tiden kan vävnaden bli skadad och extremt irriterad - tillräckligt för att orsaka att vissa ganska kraftiga bröstsmärtor smäller i mitten av båren. När du tränar, kan tyngdkraften hjälpa de magsaften när du reser in i matstrupen, vilket leder till smärta. Om det är GERD, kommer du troligen att känna en brännande känsla tillsammans med bröstsmärta.

GERD behandlas med syra-blockerande läkemedel som kallas protonpumpshämmare. De är tillgängliga både på recept och över disken under namn som Nexium, Prilosec och Prevacid.

Push-ups kan vara orsaken till bröstsmärta eller bara avtryckaren. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ruling Out Heart Issues

Om du hade en hjärtinfarkt, skulle du förmodligen få läkarvård snarare än att självdiagnostisera på internet, men låt oss ta en titt under huven ändå. En förkrossande smärta i bröstet eller en känsla av stort tryck, liksom smärta som strålar ut till axlarna, armarna, nacken och käften är inte ett gott tecken.

Det kan vara en hjärtattack eller det kan vara angina, vilket är bröstsmärta som orsakas av hjärtmuskeln inte får tillräckligt med blod. Det kan också vara ett tecken på att du har akut matsmältningsbesvär. Inget skämt - även läkare har svårt att berätta utan att springa tester.

Om du är äldre, överviktig, rökare eller högt blodtryck och har bröstsmärta av något slag, kontakta din läkare. Men smärta som kvarstår i veckor eller månader är vanligtvis inte ett symptom på något livshotande. Smärta, skarpa, korta och intermittenta är sällan ett tecken på någonting allvarligt. Nej, den här typen av smärta är sannolikt att orsakas av - du gissade det! - något i muskel-skelettavdelningen.

Läs mer: Smärta i övre vänstra bröstet och när du ligger ner