Musklerna används för att sitta och stå

Att sitta, stå och röra sig från en sittplats till ett ställe verkar nästan ofrivilligt, men kroppens muskler arbetar faktiskt hårt för att göra dessa handlingar hända. Mer än 600 muskler är fästa på ditt skelett, och många av dem är involverade i dessa åtgärder du gör flera gånger per dag.

Ett antal muskler arbetar tillsammans för att du ska kunna sitta och stå. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Huvudmusklerna sitter och står är dina ben- och höftmuskler (speciellt quadriceps, hamstrings och glutes), dina bukhinnor och andra kärnmuskler, och ofta finns även några muskler i överkroppen.

Benmuskler

De största musklerna i dina övre ben är dina quadriceps och hamstrings. Quadriceps är de fyra musklerna på framsidan av låret, medan dina skarvar är de tre musklerna som ligger i baksidan av låren.

Förutom dessa stora muskler är dina gastrocnemius-muskler - som är den största och mest ytliga i dina kalvsmuskler - också förlovade. Tillsammans är dina benmuskler ansvariga för att lyfta, böja och räta ut din kropp när du sitter och står.

Läs mer: Kronisk sänka ryggsmärta, muskelstivhet och ömma muskler

Lower Torso Muscles

Din nedre torso består av stora muskelgrupper som inkluderar dina bukhålor, obliques, backback och glutes - kollektivt kallad din kärna. Rektus abdominus ligger på framsidan av magen och är den "sex-pack" som du ser på tidskriftsdäckmodeller. Obliques är musklerna på sidorna av midjan.

En grupp muskler kallad erector spinae - ibland kallad din sacrospinal muskelgrupp - stöder din ryggrad.

Din glutes består av gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. Dessa muskler utgör din skinkor, med gluteus maximus som den största muskeln i människokroppen.

Din abs och obliques fungerar tillsammans med din rygg och nacke för att hjälpa dig att rotera, balansera och stabilisera kroppen under sittande och stående.

Ditt val av plats kan förändra saker

Variabler som säteshöjd och närvaro (eller frånvaro) av armstöd påverkar biomekaniken hos en sitta att stå.

Till exempel, ju lägre sitshöjd, de mer utmanande sittande och stående rörelserna blir - dina muskler måste arbeta hårdare för att böja och förlänga dina höft och knäskarv genom det större rörelsen, från positioner där din hävstång inte alltid är bra.

Närvaron av armstöd påverkar också hur långt av en förlängningsrörelse behövs. Dessa variabler kan involvera ytterligare muskler i din arm eller övre torso.

Läs mer: Muskler påverkas genom att sitta hela dagen

Ytterligare muskler på jobbet

Om du använder dina armar för att hjälpa dig att trycka från en sittande till en stående position, eller om du använder dem för att stödja dig när du sänker sig i en stol, hjälper dina biceps och triceps. Bicepsna är placerade på framsidan av din överarm medan dina triceps finns på baksidan av överarmen.

Andra muskler som kan vara engagerade i din övre torso är dina deltoider, som ligger på toppen av din axel och din latissimus dorsi, som är dina övre ryggmuskler.

Beroende på vinkeln du sitter eller står på, kan dina bröst- eller bröstmuskler också sparka in; De arbetar starkt med någon tryckning.