Top of My Shin Muscle Hurts När Running

Vem som helst kan uppleva muskelsmärta på toppen av shinområdet oavsett din ålder, kön eller träningsnivå. Detta område innehåller många nerver, bindväv och muskler - inklusive tibialis anterior, peroneus longus och extensor digitorum longus. Shin smärta kan orsakas av en mängd olika miljöfaktorer och förhållanden. Eftersom skinsmärta kan vara försvagande är det viktigt att förstå varför det kan uppstå under körning och hur man kan behandla det.

Överdriven kulle kan utlösa smärtor i huden. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Shin Pain Symptom

Smärta på toppen av shin medan du kör kan variera från mild till svår. Det kan sluta plötsligt när du slutar springa eller dröja långt efter träning. Förutom smärta kan ytterligare symtom omfatta ömhet ömhet, svullnad, ömhet, inflammation, värme, blåmärken och rodnad. Smärta kan också orsaka instabilitet eller problem med rörlighet, vilket gör det svårt eller till och med omöjligt att springa.

Orsaker till shin smärta

Effekterna av dina klackar som slår på marken kan orsaka smärta i shinområdet. Dessutom kan smärta inträffa om du överanvänder musklerna runt dina sken med mycket löpande, långa avstånd eller ofta dämpar dig själv med tårna. Jogging på hårda eller instabila ytor, som betong eller is, kan också spänna musklerna på toppen av shinområdet, vilket resulterar i smärta. Dessutom kan sidosluttande gator, otillbörliga skor och överdrivet bergskörning utlösa smärta.

Behandlingar för skinsmärta

Vila dina ben och undvik att springa tills symtom minskar. Prova en annan övning som att simma tills du kan gå utan smärta. Placera is på din shin i ca 15 minuter i taget för att hjälpa till att stryka blodkärlen och lindra smärta. Lyft dina ben över ditt hjärta för att tömma vätska från skadan och lindra smärtan. En överkänslighetsstörning som ibuprofen kan minska symtomen. Använd alltid lämpliga löparskor som passar din strid och fot typ.

Varningsskyltar

Även om shin splinter - en inflammation i musklerna och bindväven på din shin - är sällan allvarlig, kan smärta i sken också indikera ett stressbrott, tendinit eller kronisk infektionsfackssyndrom. Undvik att ignorera skinsmärta vid körning. Om du gör det kan du öka symtomen och förvärra skadan. Kontakta en läkare om muskelsmärta i skinnområdet är kroniskt eller inträffar efter en olycka eller fall. Om din hud är varm vid beröring eller om du upplever svullnad som verkar förvärras, kontakta din läkare. Dessa kan vara tecken på allvarlig infektion eller skada.