Skakning, trötthet och huvudvärk efter måltider
Skakningar, trötthet och huvudvärk efter måltider kan indikera att du har postprandial hypoglykemi, mer allmänt känd som reaktiv hypoglykemi. Enligt National Diabetes Information Clearinghouse, kommer en blodsockernivån som understiger 70 mg / dL att verifiera denna diagnos. Detta tillstånd uppstår hos individer som inte har diabetes. Andra symptom inkluderar svettning, yrsel, ångest, förvirring, svaghet och svårigheter med tal.
En man rör pannan i smärta när han sitter i sitt vardagsrum. (Bild: szefei / iStock / Getty Images)orsaker
Ett antal orsaker kan förklara skakningar, trötthet och huvudvärkssymtom vid reaktiv hypoglykemi. Enligt Vivian A. Fonseca, M.D., från Tulane University Health Sciences Center, kan tillståndet inträffa hos individer som har haft gastrisk bypassoperation på grund av snabb passage av intaget mat i tunntarmen. Andra möjliga orsaker inkluderar känslighet för epinefrin - mer allmänt känd som adrenalin - liksom störningar i utsöndringen av glukagon i matsmältningshormonet.
Förebyggande
Skakningar, trötthet och huvudvärk symtom uppträder vanligen fyra timmar efter att ha ätit i reaktiv hypoglykemi. Enligt University of Illinois McKinley Health Center kan små, frekventa måltider och tilltugg åtföljd av regelbunden träning hjälpa till att förhindra reaktiv hypoglykemi. Eftersom tillståndet ofta förekommer hos överviktiga kvinnor, innefattar förebyggande att behålla en hälsosam vikt och gå ner i vikt om du behöver. Balansera dina måltider och snacks för att inkludera kolhydrater, proteiner och fetter. Protein och fett långsam kolhydrat digestion, vilket hjälper till att undvika extrema fluktuationer i blodsockernivån. Om du har värre symtom på morgonen, överväga att ändra din frukost till att omfatta hela spannmålsprodukter, såsom havregryn med färsk frukt och valnötter som ett protein / fettval. Undvik söta spannmål.
Hjälpsam mat
Vissa livsmedel kan också bidra till att undvika skakningar, trötthet och huvudvärkssymtom i samband med reaktiv hypoglykemi. Dessa inkluderar helkornsbröd, frukter, grönsaker och magra proteinkällor, såsom kyckling, kalkon, fisk och tofu. Den längre matsmältnings processen för högfibrer mat, som broccoli, sötpotatis, havregryn och kli korn sänker leveransen av glukos och hjälper dig att upprätthålla en stabilare nivå av blodsocker.
Mat att undvika
Som regel har människor med reaktiv hypoglykemi inte bra med söta kolhydrater som godisstänger, munkar, kakor, godis, kakor och muffins. Även om dessa kolhydrater kommer att ta hand om skakningar, trötthet och huvudvärkssymtom på kort sikt, orsakar de enorma spikar i blodsocker som kan orsaka reboundreaktiv hypoglykemi, där symtomen återkommer en kort tid senare. Undvik söta snacks och håll dig till friskare som nötter och yoghurt. Personer som upplever reaktiv hypoglykemi efter måltider bör undvika alkohol och koffein. Drycker som innehåller koffein inkluderar kaffe, te, läsk och choklad.
