Skakningar och vitamin B-12 brist

Vitamin B-12 är viktigt för att hålla nervsystemet och nervcellerna hälsosamma. Om du blir deficient i detta vitamin kan du uppleva många biverkningar, inklusive tremor, domningar eller muskelsvaghet. Vissa människor har större risk att utveckla en B-12-brist än andra, så det är viktigt att diskutera din vitaminkonsumtion med en läkare för att säkerställa att du uppfyller rekommenderat kostbidrag.

En B-12-brist kan resultera i tremor. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Symptom på brist

En allvarlig brist på vitamin B-12 är sällsynt, men en mild är vanlig. Även en mild brist kan resultera i negativa effekter, såsom tremor i samband med ataxi, eller skakiga rörelser och en ostabil gång. Du kan också uppleva spasticitet, muskelsvaghet, nedsatt syn och inkontinens. En brist kan resultera i neurologiska problem som demens, psykoser och humörsvängningar. Om den lämnas obehandlad kan den resultera i permanent neurologisk skada.

Risk för brist

Vitamin B-12 förekommer naturligt i djurfoder ensam, så om du inte äter dessa eller kompletterar din kost med starka livsmedel, riskerar du att utveckla en vitamin B-12-brist. Dessutom kan äldre människors kroppar inte absorbera detta vitamin lika effektivt som de som är yngre, vilket ökar deras chanser att bli bristfälliga. Dina tarmar kan inte heller absorbera B-12 om du har ett malabsorptionsförhållande som en bandmaskinfektion. Slutligen kan konsumera höga doser av vitamin B-9 eller folsyra maskera symptomen på en B-12-brist tills allvarlig neurologisk skada uppstår.

Förebyggande och RDA

För att undvika att bli defekt i B-12 och utveckla tremor, sikta på att få 2,4 mcg av detta vitamin om dagen. Fisk, mjölk, orgel kött, ägg och fläsk är bra kosttillskott för detta vitamin. Om du är över 50 år borde du uppfylla denna RDA genom att äta starka livsmedel eller ta kosttillskott, eftersom din kropp kanske inte helt absorberar B-12 som finns i djurfoder. Tala med din läkare om vilken typ och mängd kosttillskott du ska ta. Hon kan föreslå att du konsumerar ett B-komplextillskott, eftersom det vanligen är olämpligt att ta ett B-vitamin och inte de andra under en längre period.

Ytterligare överväganden

Även om vitamin B-12 anses vara säkert, kan det interagera med vissa läkemedel, såsom anti-convulsants. Undvik negativa interaktioner genom att berätta för din läkare om allt du tar. Om du tror att du har en B-12-brist, sök läkarvård för att hjälpa till med att korrigera detta. På samma sätt, om du har märkt plötsliga tremor eller andra tecken på ett nervsystem problem, se din läkare för att bestämma orsaken.