Turbo Laddare övning

Hela kroppsvibrationsträningsmaskiner har en vibrerande plattform där du kan stå, sitta eller ligga ner. Denna enhet, som har sitt ursprung i Europa, förstärker förmodligen dina muskler, ökar blodcirkulationen och förhöjer viktminskning. När nyheterna om dessa "bra vibrationer" slog igenom de vanliga medierna, rusade träningsutrustningstillverkarna för att skapa en vibrationsutbildningsmaskin för hemmabruksmarknaden. Energym Turbo Charger är ett exempel.

En kvinna lär sig ordentligt hängande form. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Historia

Framväxten av vibrations träningsapparater som Turbo Charger ger obestridligt bevis för att allt gammalt, eller i det här fallet gamla, blir så småningom nytt igen. Vibrationsutbildning dateras till det antika Grekland, förklarar tränare Brian Mackenzie, i en artikel på sin Sports Coach-hemsida. Grekerna lindade ena änden av ett tygduk runt den skadade kroppsdelen och bundet i den andra änden till en såg, som gav vibrationerna. Centuries senare testade ryska vetenskapsmannen Vladimir Nazarov vibrationsträning på astronauter och upptäckte att det gjorde det möjligt för astronauterna att stanna längre i rymden utan att förlora bentäthet eller muskelton.

Identifiering

Turbo Charger har en plattform, kallad "8-graders core tech tilt", vilket ger oscillerande vibrationer, som överförs till hela kroppen. Den levereras med en kroppsfettskanner, nio program, 24 hastighetsnivåer och en konsol med LED-display.

Fungera

Den åtta graders kärntekniska tiltplattformen förflyttar kroppen runt kärnan, vilket gör att de djupare kärnmusklerna aktiveras för att stabilisera kroppen. Stå på plattformen och vibrationerna strömmar genom dina fötter. Beroende på hur högt du ställer in amplitudinställningen, når vibrationerna till slut resten av kroppen. Öka vibrationsfrekvensen ökar antalet vibrationer som kroppen får per sekund och ökar träningens intensitet.

fördelar

Medan inga studier hänför sig specifikt till Turbo Charger har många gjorts gällande vibrationsträning i hela kroppen. Resultaten av en 2004-studie som publicerades i Journal of Bone and Mineral Research tyder på att vibrationsträning kan öka benmineraldensiteten hos postmenopausala kvinnor. En annan studie från 2004, publicerad i International Journal of Sports Medicine, beskriver effekterna av ett 24-veckors vibrationsträningsprogram för kroppssammansättning. Lead-författaren M. Roelants rapporterade att vibrationsträningsgruppen uppvisade en 2,2% ökning av muskelmassan.

typer

Medan tillverkarna hävdar att det helt enkelt står på den vibrerande plattformen har värdefulla hälso- och fitnessfördelar, kan du också utföra squats och lunges, push-ups och överbryggningsövningar på Turbo Charger.