Typer av muskelkontraktion under körning
De rörelser som sker under aktiviteter som en sådan löpning beror på sammandragning av skelettmuskler som drar på ben som rör sig vid flexibla svängpunkter eller leder. De olika typerna av sammandragningar som uppträder inom skelettmusklerna under körning innefattar isotoniska koncentriska och isotona excentriska sammandragningar. Sammandragningar uppträder också inom din långsamma rygg och snabba muskelfibrer.
En kvinna driver upp stadionens trappor. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Koncentrisk och excentrisk
Muskelkontraktion inbegriper interaktionen mellan mikroskopiska filament av aktin och myosin i varje muskelcell eller fiber, i vilken fingerliknande utsprång på myosinfilamentet griper och drar varje aktinfilament. När denna sammandragning resulterar i förkortning av muskeln, som i lyftrörelsen hos en biceps-krull, kallas den en koncentrisk kontraktion. Sammandragning som uppstår när muskeln förlängs under stress, till exempel sänker vikten i en biceps-krull, kallas en excentrisk kontraktion.
Isotonisk och isometrisk
De vanligaste muskelkontraktionerna är de som leder till rörelse som muskels förkortningsrörelser i koncentriska sammandragningar eller förlängning i excentriska sammandragningar. Sammandragning i samband med sådan rörelse kallas isotonisk sammandragning. Föreställ dig att du ska lyfta ett fast föremål, till exempel en barbell med 1000 kg. av vikt. Dina muskler skulle komma ihop, spänningar skulle utvecklas men ingenting skulle röra sig och din muskel skulle inte förkortas. Denna typ av sammandragning, spänning utan förkortning, kallas en isometrisk sammandragning.
Koncentriska sammandragningar under körning
Under löpande rörelse involverar verkan av att höja låret och böja knäet koncentriska isotona sammandragningar av dina höftböjare och knäböjningsmuskler. När du sträcker benet för att trycka ner marken i rörelsen som kommer att driva dig framåt, är dina höftsträngar (hamstrings, gluteus maximus) och knä extensor (quadriceps) muskler engagerade i koncentriska isotoniska sammandragningar
Excentriska sammandragningar under körning
Excentriska isotoniska sammandragningar förekommer framför allt under nedförsbacke. Under en normal, platt körning, knä extensorer eller quadriceps muskler kontrakt att räta ditt ben. När du går nerför, kommer quadricepsna att komma ut excentriskt då ditt knä börjar böja efter att ha kontaktat marken för att förhindra att knäet böjer för långt och för snabbt. Dessutom tibialis främre muskler på framsidan av din shin också kontrakterar excentriskt för att kontrollera fotens nedåtgående rörelse efter att hälen har slagit löpytan.
Snabbspänning och långsam-snubbling
Var och en av dina muskler är gjord av en kombination av två typer av muskelceller eller fibrer, kända som snabba och långsamma fibrer. Snabba fibrer är bara det, de går snabbt, men kan inte ha lång uthållighet. Slow-twitch-fibrer, medan de kontraherar långsammare, kan hantera uthållighetshändelser ganska enkelt. När du börjar springa i en relativt långsam takt gör du det med att använda övervägande långsamma fibrer. När du påskyndar din takt, rekryterar du mer av de snabba fibrerna till kontrakt.
