Viktvapen För & Nackdelar

Att donera en viktväst ökar automatiskt intensiteten i vilken övning som helst som använder din kroppsvikt för motstånd. Om din kropp är redo för den extra utmaningen, ger viktvävsträning fördelar som ökad hastighet, styrka, muskeluthållighet och kardiovaskulär uthållighet. Men om din kropp inte är redo för den extra intensiteten, lägger du på en viktväst du med ökad risk för skada och kan bidra till felaktig form.

En närbild av en vävd väst. (Bild: DuÅ¡an KostiÄ / iStock / Getty Images)

Fördelar och nackdelar med extra intensitet

När du tränar anpassar din kropp de utmaningar den presenterar med; Om du vill att den ska fortsätta att bli starkare, snabbare eller bygga uthållighet, måste du gradvis öka varaktigheten, intensiteten eller frekvensen av dessa utmaningar. Även om en västväst är ett utmärkt verktyg för att öka träningsintensiteten, kan den bli eldsvåda om du lägger för mycket vikt för snabbt, utsätter dina muskler och bindväv för att de inte är förberedda för.

Hitta rätt väst

Förutom riskerna för att använda för mycket vikt för snabbt, kan västvästen själv utgöra ett potentiellt problem. De bästa viktvästarna kommer att hålla den extra vikten nära, stabil och jämnt fördelad mot din torso. Om din västväst inte gör allt detta sätter du risk för skada eller utvecklar dålig biomekanik eftersom du kompenserar för viktenes rörelse. Din västväst måste också hålla tyngdstången, plåtarna eller påsarna säkert, eftersom vikter som faller från västen utgör en uppenbar risk för skada.