Viktvaktare Genomsnittliga kalorier per dag

Varje 50 kalorier översätts till ungefär en poäng i Weight Watchers viktminskningsprogram, enligt viktvaktarnas poängräknare. Medan det inte krävs kalorieräknande per se, beror programmet på att minska kaloriintaget för att generera viktminskning.

Viktvaktare räknar poäng, inte kalorier, för att gå ner i vikt. (Bild: Dmitrii Kotin / iStock / Getty Images)

kalorier

Ett pund står för cirka 3500 kalorier. För att förlora ett pund varje vecka måste du minska intaget med cirka 500 kalorier per dag. Till exempel, om du normalt äter 2.000 kalorier per dag, för att gå ner i vikt måste du äta närmare 1500 kalorier eller cirka 30 poäng i Weight Watchers-systemet.

Fokus

Medan du måste räkna poäng med viktvaktare, är programmets primära inriktning att du fyller på mat med låg densitet, som är låg i fett och hög i fiber och vatten. Kombinerade med portionkontroll, är viktvaktare beroende av mat med låg densitet, såsom soppor, frukter och grönsaker för att ge mer mat till kaloriantalet.

Disciplin krävs

Oavsett vilken typ av diet du följer eller om du räknar poäng eller kalorier, håller du fast vid planen är den viktigaste faktorn för att framgångsrikt gå ner i vikt. Alla populära dieter, inklusive viktvaktare, arbetar för de dieters som överensstämmer med programmen.