Vad är fördelarna med löparskor?
Enligt "Fördelarna med att springa", som är ett papper skrivet av Elizabeth McLeod Sadler från Vanderbilt University, finns det ett antal fördelar som är förknippade med körning, inklusive droppar i blodtryck och kroppsvikt och ökningar i lungkapacitet. Medan de typer av utrustning som behövs av löpare är relativt begränsade, är ett bra par löparskor ett måste. Löpskor ger inte bara betydande mellansula fotstötning, de erbjuder också båtstöd, hjälp vid förebyggande av skador och kan främja förbättrad friidrott.
En närbild av en kvinna som kör på gammal kullersten. (Bild: Pojoslaw / IStock / Getty Images)Midsole Foot Pushing
Det amerikanska rådet om övning rapporterar att mellanspolning är en av de viktigaste fördelarna med att använda löparskor. Såsom föreslagits av namnet är mellansolen området mellan bollen och hälen på foten. American College of Sports Medicine säger att fotstötningen som tillhandahålls av löparskor kan minska en del av stressen på hälen, anklarna och tårna under en körning. Detta gör aktiviteten bekvämare och säkrare. Lämplig dämpning kan också hjälpa till att lindra eller förhindra knä, höft och ryggsmärta, eftersom det förbättrar kroppsmekanik.
Arch Support
Arch stöd är ett måste för personer med platta fötter - speciellt om de deltar i en vanlig träningsrutin. Det är inte överraskande att bågstöd som tillhandahålls av de flesta löparskor är en stor fördel för de flesta ivriga tränare. American College of Sports Medicine föreslår att löpare med plana fötter konsulterar en fysioterapeut eller träningsfysiolog för rekommendationer om de bästa löparskorna. Medan plattfotade löpare kan uppleva den största fördelen av den bågstabilitet som finns i de flesta löparskor, kan även de med höga bågar dra nytta av rätt stöd.
Skada förebyggande
I många fall kan löparskor hjälpa till att förhindra vissa typer av skador. Faktum är att amerikanska högskolan för idrottsmedicin föreslår att mellansula dämpning och bågstöd som beskrivs ovan kan förhindra överanvändningsskador, såsom senit, stressfrakturer och ledsmärta. Även om barfota - där tränare körs utan att skydda någon fotbeklädnad - har ökat i popularitet under de senaste åren är risken för skärningar och skrapor hög. Det amerikanska rådet om övning rapporterar att utsidan skydd som erbjuds av skor minskar skador på fötterna.
Förbättrad Athletic Performance
De som använder rätt typ av löparskor kan uppleva större atletisk förbättring än de som inte gör det. Experterna vid American Council on Exercise anser att detta troligen beror på flera faktorer, bland annat ökad komfort och förbättrad körkapacitet. Konkurrenskraftiga löpare borde därför ha stor nytta av att bära dem. Även de som inte konkurrerar kan fortfarande uppnå förbättringar i atletisk prestanda genom att bära löparskor.
