Vad är fördelen med att använda en sparkbräda när du simmer?

Oavsett om du är en ny simmare eller träningspartner till olympiska Michael Phelps, använder du en kickboard för att förbättra ditt träningspass. Tillsammans med badgarn, skyddsglasögon och dragbockar, kan simmare använda kickboards som en del av en komplett hjärt-träning. Idrottare i alla åldrar skördar fördelar genom att använda kickboards för att isolera benrörelserna, förblir strömlinjeformade och ta en andning under en lång träning.

Kickboards hjälper till att isolera benrörelserna medan du simmer. (Bild: mikrogen / iStock / Getty Images)

Balans och flytkraft

Kickboards ger förtroende till flammande simmare, både unga och gamla. Badinstruktörer använder ofta kickboards som en flotationsanordning för att ge uppflyttning för sina elever och för att isolera önskade rörelser, såsom dolphinspänningen i fjäril eller fladsparken i freestyle. Eftersom simmare håller sina huvuden över vatten med en kickboard kan instruktörer enkelt kommunicera med eleverna samtidigt som de simmar. För motvilliga simmare ökar kickboards förtroendet genom att hålla simmaren flytande medan de tränar genom att göra varv eller vandrande vatten.

Fokuserad träning

Med hjälp av kickboards kan simmare fokusera uteslutande på träning för ben, höfter och magmuskler. Som simmare griper kickbordet framför dem tar de sina armar ur träningslikvationen och lägger en tungare belastning på benen. Idrottare som kors-tåg för att hålla sig i form för löpning och triathlon-evenemang väljer ofta kickboards som en del av sina träförstärkande träningspass. Genom att isolera särskilda muskler kan simmare utöva effektivt med anmärkningsvärda resultat.

Vila för vapen

Badbussar kan använda övningar med sparkbrädor för att ge simmare en kort övernattning från annars intensiva arm träning och att betona vikten av att använda benen. Vissa simmare blir vana att i första hand lita på sina armar när de simmar och släpar benen bakom ledsen. De mest effektiva svimmarna håller en stadig spark som hjälper till att driva dem genom vattnet. Från en social synvinkel, med hjälp av en kickboard kan konkurrenskraftiga simmare chatta med lane mates och bokstavligen ta en andning.