Vad orsakar övre lårsmärta efter att ha gått på en löpband

Smärta eller kramper i en muskel är en vanlig efter-träningsskada som kan hända för någon. De flesta fall av smärta i den övre inre låret efter att ha gått på löpband behöver inte läkarvård, även om personer med symtom som förvärras eller kvarstår ska söka medicinsk utvärdering. Lyckligtvis är de flesta fall av smärta i den övre inre låret förebyggbara med livsstilsförändringar och kan behandlas med hemma eller vård.

Kvinnans fötter går på löpbandet (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Medföljande symtom med lårsmärta

Smärta i den övre innerlåret som uppstår efter att ha gått på en löpband kan utvecklas långsamt och känna sig som en tråkig värk, eller kan plötsligt komma och känna som stabbande eller brännande smärta. I vissa fall kan smärtan inte börja förrän dagen efter träning. Förutom smärta kan vissa människor uppleva ytterligare symtom som svullnad eller blåmärken i övre inre lår, svaghet när man försöker klämma benen ihop och svårt att gå eller springa. I vissa fall kan en hård klump utvecklas i muskeln, som kan känna sig ömtålig.

Vad orsakar lårsmärta

Dålig flexibilitet och inte värmer upp innan du använder löpbandet är vanliga orsaker till smärta i en muskel som de i övre inre låren. Enligt hemsidan för idrottssjukdomar kan en tår i adductor longus-muskeln, som också kallas ljumskdrag, orsaka smärta i den övre inre låret efter användning av en löpband. Muskelkramper kan också orsaka smärta i den övre inre låret efter att ha gått på en löpband. Kramper är ofta resultatet av långvarig träning, uttorkning och trötthet. Sällan kan medicinska tillstånd som komprimerad nerv, åderförkalkning eller diabetes orsaka smärta i en muskel efter att träna.

Övre lårbesvär Behandlingar

I fall av mild smärta i den övre inre låret efter att ha gått på en löpband kan hembehandling som vila, is och höjning av det drabbade benet minska smärta. Liggande sträcker musklerna i ljumskområdet kan också bidra till att minska smärta i den övre inre låret, säger hemsidan för idrottsskador. Om smärtan stör att gå, kan läkare rekommendera att använda kryckor tills smärtan sjunker. För måttliga eller svåra muskelstammar eller tårar kan patienter kräva massagebehandling, fysioterapi eller operation för att reparera muskeln.

Förebyggande

När man använder en löpband kan långsamt öka hastigheten och lutningen under träningen hjälpa till att förhindra smärta i den övre innerlåret. Dessutom sträcker man lårens och skinkans muskler några gånger om dagen och värmer upp före och kyler ner efter att ha använt löpbandet, vilket också hjälper till att förhindra övre lårens smärta. Att utföra muskelstyrka övningar som squats kan också bidra till att förhindra smärta i den övre inre låret, säger National Library of Medicine webbplats.