Vad händer om jag fortsätter att springa även om jag har shin splinter?

Shin splinter, eller medial tibial stress syndrom, är en vanlig skada för löpare. Symtom inkluderar ömhet vid sidan av tibia eller skenbenet och skarpa smärtor i det området när de körs. De utvecklas ofta till kroniska eller återkommande problem eftersom de är långsamma att läka och lätt skadas, en dålig kombination.

En kvinna på ett spår håller benet i smärta. (Bild: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Vad är Shin Splints?

Det primära området för skada med shin splinter är tibialis främre muskler. När du kör eller går, använder du den här muskeln för att hålla din fot från att slå ner marken när du landar på hälen. Muskeln verkar som en broms för din fot och varje steg orsakar en muskelskramning, förklarar webbplatsen för idrottsskador kliniken. Skadan är inte för muskeln utan för bilagorna mellan muskeln och benet.

Varför de är långsamma att läka

Muskeln är fäst vid periosteum, den tunna, hårda, genomskinliga vävnaden som täcker alla ben. Periosteumet är fäst vid benet av flera små ligament. Den ryckande rörelsen av löpning orsakar att dessa ligamentar riva och separeras från benet. Det här är mer som en förspänning än en muskelbelastning och därför är det långsammare att läka. Det är också lätt igen skadat eftersom vi använder den muskeln igen när vi går.

Varför ska du inte fortsätta

När skadan läker, skapar din kropp lårvävnad för att lappa tåran och hålla periosteumet på benet. Varje återskada tårar som ärrvävnad och du måste göra mer. Ju mer ärrvävnad som bildas i området, desto svagare är den ultimata reparationen. Det betyder att det blir lättare skadat i framtiden och du kan behöva starta läkningsprocessen om igen.

Förebyggande

Om du har shin splinter måste du vara seriös om att behandla dem - och du måste vara ännu allvarligare om att hålla dem från att komma tillbaka. Is, kompressionsomslag, massage och sträckning i underbenets muskler kan hjälpa till. Om ditt fall inte svarar på den typen av konservativ vård, bör du söka professionell hjälp från en idrottsorienterad läkare, kiropraktor eller terapeut.