Vad händer när du bär en viktväst?

En västväst är ett värdefullt fitness tillbehör som kan användas av olika orsaker. Vissa människor bär en sådan väst under normal träning för att förbättra styrka och gå ner i vikt. Idrottare som förbereder sig för specifika idrottsevenemang eller för att nå vissa mål under träningen, använder också en västväst.

En viktväst kan användas av löpare. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Viktvästar Förklaras

En västväst är precis vad det låter som en tung väst som innehåller vikter. Du kan bära den på din torso för att lägga till motstånd mot dina träningspass, vilket gör att din kropp fungerar hårdare. Tyngdpunkten på en västväst kan variera och den vikt du använder beror på din träningsnivå. Viktvästarna kan köpas så lätt som 1/2 pund eller så tungt som 30 pund, enligt FitStream. Vissa är justerbara, så att du kan lägga till eller ta bort vikt efter behov.

Viktminskning

Du kan bära en västväst under träning för att hjälpa till att bygga muskler samtidigt som du bränner fett och kalorier. Viktvästar kan vara speciellt användbara för att bränna kalorier under konditionsträning, till exempel körning, eftersom de intensifierar aerob träning, noterar FitStream. Du kan även bära en viktväst på dina dagliga promenader för att helt enkelt öka träningens intensitet och bränna mer kalorier, enligt en studie publicerad av tidningen "Medicine & Science in Sports & Exercise." Viktvästar passar snyggt i kroppen, vilket gör det möjligt att bära en under de flesta träningsformer.

Förbättra löpande uthållighet

Löpare är beroende av sin styrka och uthållighet för att göra det genom en löpning. Vissa löpare använder en vävd väst som ett verktyg för motståndsträning. När du kör med västens extravikt anpassar din kropp till detta och lär dig att bära dig och den extra vikt som kan förbättra din uthållighet och övergripande träningsnivå. När du tar bort västen, förlorar den övervikten direkt, din kropp kan springa mer effektivt och längre sträckor.

Hoppa bättre

Lägg en viktväst till din träningspass för att förbättra ditt vertikala hopp, föreslår FitStream. Om du gör viktiga knähoppar medan du bär en viktväst, kan det förbättra din styrka. Detta beror på den extra vikten runt din torso, enligt VerticalJumping.com. När du bär en västväst, lickas din kropp att tro att den väger mer och måste anpassa sig till den vikten. När du tar bort västen och hoppa, reagerar din kropp fortfarande som om övervikten från västen är där, vilket resulterar i högre och snabbare hopp.