Vad händer när din kroppsfett faller?

Även om det är vanligare i USA att ha för mycket kroppsfett än för lite, se till att du inte går för långt i dina viktminskningsinsatser. Om ditt kroppsfett faller för lågt kan det få hälsokonsekvenser, precis som när ditt kroppsfett är för högt. För att få en mer personlig bedömning av din nuvarande hälsa, tala med din läkare om du är orolig för att du kan vara för smal.

Att ha för lite kroppsfett kommer att störa vissa vanliga kroppsfunktioner. (Bild: Tetra Images / Tetra bilder / Getty Images)

Viktiga fettnivåer

Du måste ha åtminstone en viss mängd fett i kroppen för god hälsa, vilket varierar beroende på ditt kön. Om du är kvinna behöver du minst 10 till 13 procent kroppsfett. Vissa idrottare har kroppsfettprocentandelar mellan 14 och 20 procent och 21-24 procent är vanliga hos passande personer. Den genomsnittliga kvinnan har emellertid mellan 25 och 31 procent. Mer än det anses vara för högt.

För män är viktiga fettnivåer mellan 2 och 5 procent, medan manliga idrottare ofta har nivåer från 6 till 13 procent. En passande man kan ha en kroppsfettprocent mellan 14 och 17 procent, medan den genomsnittliga mannen varierar från 18 till 24 procent fett. Att ha mer än det kan ha negativa hälsoeffekter och rekommenderas inte.

Fettlösliga Vitaminbrist

För att behålla en mycket låg kroppsfettprocent kan du vanligtvis inte äta mycket fett. Att göra det kan leda till brister i de fettlösliga vitaminerna - A, D, E och K - eftersom de endast kan absorberas av din kropp i närvaro av fett. En brist på vitamin A kan störa din syn eller få huden att bli väldigt torr och det kan också minska immunförsvaret och göra sjukdom mer sannolikt. Att inte få tillräckligt med vitamin D gör att dina ben blir svaga och ett otillräckligt intag av K-vitamin kan orsaka att ditt blod inte stollar ordentligt.

Ökad sjukdomsrisk

Kroppsfett är viktigt för en mängd olika kroppsfunktioner. Att ha för lite kroppsfett kan öka risken för hjärtsjukdomar, gastrointestinala problem och skador på ditt nervsystem. Dessutom lägger University of Pennsylvania på dig risken för organkrympning. Eftersom en mycket låg kroppsfettprocent kan påverka ditt immunförsvar, är du mer benägna att också lida av smittsamma sjukdomar. Begränsade fettbutiker kan påverka kroppens förmåga att använda insulin, vilket gör att du är mer sannolikt att utveckla diabetes.

Fertilitetsproblem

Om du är en kvinna med låg kroppsfettprocent kan du inte bli gravid, även om du har mer än den mängd fett som anses vara nödvändigt. Du kan behöva så mycket som 22 procent kroppsfett för att få regelbundna menstruationscykler och bli gravid. Om ditt kroppsfett minskar för mycket medan du är gravid, kanske du inte kan behålla graviditeten.

Andra potentiella effekter av låg kroppsfett

Att vara extremt tunn kan också orsaka problem med din ämnesomsättning, minska din hjärnfunktion och orsaka trötthet. Kroppsfett hjälper dig att hålla dig varm när det är kallt och utan att fett hjälper till att hålla upp det, kan din hud sakta och börja se rynkad, vilket gör att du ser äldre än du är. Om du inte har mycket fett och inte konsumerar tillräckligt mycket kalorier, börjar din kropp att bryta ner muskeln för energi, vilket gör dig svagare övergripande. Så småningom, om du inte börjar äta och dricka mer för att öka dina kroppsfettnivåer, kan du bli för dehydrerad eller svälta ihjäl, även om svältet är ovanligt i USA.