Vad är en bättre form av kardiocykling eller körning?
Löpning och cykling är båda utmärkta former av aerob träning. Båda låter dig engagera stora muskelgrupper i en långvarig aktivitet, vilket ökar din hjärtfrekvens och ger ett brett utbud av hälsofördelar. Running bränner mer kalorier än cykling, och det kan få ditt hjärta att fungera lite hårdare. Enligt experter på Harvard Medical School tenderar hjärtraterna för utbildade triathleter att vara sex till 10 slag per minut högre när de körs än när de cyklar.
Running bränner mer kalorier än cykling, men har större chans att orsaka skada. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Viktbärande fördelar
Som en viktbärande övning ger körning den ytterligare hälsofördelen av starkare ben. Nackdelen är att skador är vanligare i löpning än i cykling, vilket är lättare på lederna och leder inte till så mycket muskelsårighet. Detta gör cykling ett bättre val för personer som är överviktiga eller som har knä eller andra gemensamma problem som kan förvärras av den höga effekten av att springa.
En kaloriförbränning Jämförelse
En 150-pund löpare som vrider ut sju minuters mil kommer att bränna cirka 1 000 kalorier per timme. En cyklist som trampar mellan 16 och 19 miles per timme kommer att brinna ca 850 kalorier per timme. Ett antal variabler kan dock påverka dessa satser. Om en cyklist rutt innehåller en hel del backar, är han sannolikt att bränna mer kalorier i en långsammare hastighet, och om vägen innehåller en hel del långa, stadiga nedförsbackar, kommer han att bränna färre kalorier vid 19 mph än om vägen var platt.
En aptitdämpande
Löpning och cykling, både tillfälligt, mattar din aptit. I en studie sprang en grupp friska män en timme på en dag och reste sedan kraftigt i en timme på en annan dag. Under varje träning var männas nivåer av ghrelin, ett hormon i blodet som stimulerar hunger, lägre än de nivåer de registrerade när de satt tyst.
Running Burns Fat
Running är en bättre fettbrännare än cykling. I en studie, 10 manliga triatleter gjorde allt svårare pass både löpning och cykling och gavs blodtest vid 60 procent, 65 procent, 70 procent, 75 procent och 80 procent av sin maximala verkan i varje disciplin. Mängden fett som de brände för energi var signifikant högre när de sprang än när de cyklade.
