Vad är en Bungee Workout, och hur kan du prova det för dig själv?
Uttrycket "bungee" konfronterar automatiskt visioner av vågiga hoppar av långa broar och svänger upp och ner av dina anklar. Okej, inget av det är involverat i en bungee träning (våghalsar, du måste få din spänning på annat håll).
Hoppa på nästa fitness trend - bokstavligen. (Bild: January Heuss Photography LLC)Så vad exakt är den här nya fitnessmodan? Vi pratade med några instruktörer över hela landet - inklusive Amanda Paige, ägare till Tough Lotus i Chandler, Arizona och den första instruktören i Amerika för att bli certifierad i bungee fitness - för att ta reda på vad det är och varför du borde överväga att prova.
Läs mer: 9 Crazy Fitness Trender för att göra din träning mer kul
Vad är Bungee Fitness?
"Bungee fitness är ett roligt alternativ till traditionella träningspassar", säger Summer Vyne, ägare av Bittersweet Studios i Jacksonville, Florida. "Du har på sig en sele som är fäst vid bandetord som kommer att ge hjälp och motstånd i hela klassen. Selen går runt midjan och benen för att hålla dig säker och bekväm under hela träningen. "
Tack vare sele och bungee, kan du förvänta dig en träningslös träning utan kompromiss i intensitet. Bungee fitness klasser arbetar hela kroppen med en kombination av hjärt- och styrka rörelser.
"En standardklass är 70 procent kardio och 30 procent styrketräning och innehåller lunges, squats, push-ups och massor av hoppning", säger Christine Longe, grundare av The Aviary, som har två platser i Minnesota.
Denna out-of-the-box träning har sitt ursprung i Thailand. Berättelser till Tales Theatre, en Bangkok-baserad fitnessstudio, påstår sig vara den första som håller klasser för träningen, och det är också här där Amanda Paige tränat i metoden. Efter att ha sett en video av träningen gjorde den tidigare Broadway-dansaren sin väg till Thailand och loggade i 132 timmars träning.
I 2017 gick en video från Paiges gym i Arizona viral på Facebook (det har racked upp mer än 46 miljoner visningar och räknar) av studenter som hoppar, begränsar och dyker igenom ett träningspass. Denna video av en klass från Tough Lotus drivs bungee fitness i mainstream, med studior över hela landet hoppar på möjligheten att erbjuda en unik klass. Paige, nu en master tränare i bungee fitness, har sedan tränat andra i bungee fitness, hjälpa fenomenet växa i staterna.
Smidiga övergångar innebär att varje muskel arbetar ... perfektar Bungee teknik #bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "Om du vill använda den här videon i en kommersiell spelare eller i sändningar, vänligen maila [email protected]"
Upplagt av Tough Lotus Bungee Workout och Aerial Fitness på fredagen den 23 juni 2017
Fördelar med Bungee Fitness
"Den främsta fördelen är att öka hjärtfrekvens och uthållighet, bygga muskler och bränna kalorier," säger Longe. Och det stora utbudet av rörelser du kan göra med hjälp av bungee ger dig en träning i full kropp: förvänta dig att arbeta med kärna, ben, armar och rygg.
Om du är en första timer eller inte regelbundet tränar, känner du dig inte avskräckt. "Denna träning är väldigt tillgänglig för alla olika åldrar och kroppstyper och kan få människor att flytta på ett nytt och annorlunda sätt", säger Lyra Gray, ägare till Aerotique Columbus i Columbus, Ohio.
Även om du har drabbats av träningsskador tidigare - som knä- eller fotledskador från att springa - kan du upptäcka att bungee möjliggör en kardio-träning utan det ständiga bultar som kan flamma upp instabila leder eller gamla skador.
"Människor som har knä, höft eller andra kroppsproblem kan hitta många fördelar med bungee-fitnessens låga slagkraft. Dessutom, för människor som vill ha mer kondition i sin träningsrutin, men bryr sig inte om löpband, jogging eller andra aktiviteter, kan bungee vara ett underbart alternativ. "
Bonusen? Eftersom det är så unikt, är det ett utmärkt sätt att antingen återskapa din kärlek till att träna utan att det känns som en stor insats eller gå ut ur din komfortzon och ta itu med en ny utmaning.
Du kommer att bläddra över det här nya träningsarbetet med låg effekt, som riktar sig mot alla dina stora muskelgrupper. (Bild: January Heuss Photography LLC)Vad kan man förvänta sig i en Bungee Workout-klass
De första gången du går in i studion, förväntar dig att det finns en inlärningskurva. Klasser kräver förtroende för bungee-systemet - så vissa studior erbjuder en introduktionsklass för att du ska bli bekväm med utrustningen.
"Jag kräver att alla nya klienter ska delta i min Bungee Basics-klass", säger Tonya Mecum, ägare till Total Movement Fitness i Broomfield, Colorado. "Varje person har en separat uppsättning baserat på deras höjd och vikt. Det finns definitivt en inlärningskurva när man försöker göra några grundläggande kroppsviktskänslor medan de sitter fast i selan och varje klient lär sig de grundläggande övningarna som våra klasser bygger på. "
Som Mecum förklarar är sele och system något anpassningsbart baserat på deltagarens höjd och vikt. De ska justera seleen för att passa din kropp, men även då rekommenderar Longe att man förbereder sig för att bära utrustningen under hela längden av klassen.
Eftersom seleen kan vara lite skrämmande först, säger Longe i en typisk klass de första fem minuterna spenderas under bungee line får folk brukade motstånd och utrustning.
Efter förkunnelsestiden börjar träningen med en rad styrka - som lungor, knep och push-ups - med mer och mer motstånd när träningen går vidare. De senaste 30 minuterna är ren cardio, och du kan räkna med att springa, springa och dyka dig runt i rummet.
Det kan känna sig lite obehagligt under första klassen, eftersom dina höfter och kropp blir vana vid att bära selen, så förutom att ta med en vattenflaska och ha på sig träningsdräkter rekommenderar Longe slitsko över leggings eller ett andra par leggings för att minska känslan av selen din första gången med utrustningen.
"Det är svårt att förbereda sig fysiskt för en bungee-klass, för det finns verkligen inget som det," säger Paige. "En squat känns inte som ett knep och ett lunge känns inte som ett lung; det kommer alla att känna sig extremt nya och unika första gången. Du måste bara komma med öppet sinne och redo att skratta och svettas! "
Läs mer: 11 Ovanliga träningspassar du nog inte har försökt
Hitta en Bungee Workout Class nära dig
Eftersom träningen fortsätter att vinna popularitet över hela landet, kan fler och fler studior erbjuda det. Typiskt kan studior som redan erbjuder flyg-yogakurser erbjuda bungee-träning, eftersom seleanordningen lätt kan fästas till sina tak. Här är en bråkdel av studiorna som för närvarande erbjuder fitnessfenomenet:
- Tuff Lotus: Chandler, Arizona
- Aerial Classroom: Sylmar, Kalifornien
- Total rörelse Fitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Övning i förklädnad: Springfield, Massachusetts
- Aviary: Minneapolis och Minnetonka, Minnesota
- PHFysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Flygkonst av Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, South Carolina
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
- Bungee Workout TX: Magnolia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank och West Hollywood, CA
- Chaise Fitness: New York City, New York
Får du inte se din stad eller stat som anges här? En snabb online-sökning eller appar som MINDBODY-appen kan vara till hjälp.
