Vad är en Ergometer med trätbeläggning?
Trots att en ergometer med trappstege är ett högteknologiskt träningsredskap, är det faktiskt ett annat namn för en trappklättrare eller stappolja. En ergometer är en träningsmaskin som kan mäta din arbetsutgång. En trappstege är kombinationen av en standardsteg och en löpband. Resultatet är en stegmill.
En trappstege i ett gym. (Bild: robertcicchetti / iStock / Getty Images)Identifiering
En vanlig stepper består av två hydrauliska pedaler som du trycker upp och ner som om du klättrar trappor. En trappstege, eller stegmill, kombinerar stegningsverkan av en stepper och löpbandet på en löpband. Slitbanan på en stegmill täcker en uppsättning trappor som roterar genom maskinen. Du går uppför trappan när de reser nedåt. Det liknar att gå upp en rulltrappa som reser ner.
Fungera
Trappstegs-ergometer ger ett intensivt kardiovaskulärt träningspass. Du kan justera hastigheten vid vilken stegen roterar för att öka eller minska intensiteten i ditt träningspass. Om du brukar använda en löpband, elliptisk eller stationär cykel för din konditionsträning, kommer du att upptäcka att en trappstege kan erbjuda dig en mer utmanande kardio-session och en intensiv träning i lägre kropp. Om du inte är van att klättra i trappan kan det ta lite tid för dig att bygga din trappklättringsuthållighet.
Ergometer
En ergometer mäter din arbetsutgång. En högteknologisk ergometer kan mäta ditt blodtryck och syreupptagning, men en grundläggande ergometer är en del träningsutrustning som ger grundläggande träningsdata, till exempel din träningstid, avståndet, kalorier som bränns och hastighet. En ergometri med trappstege är en stegmotor med en konsol som visar information om ditt träningspass. Vissa maskiner inkluderar även en hjärtfrekvensmätare och ett fitnessapplikationsprogram.
överväganden
Trots att en ergometer med trappstege kan ge intensiv kardiovaskulär träning minskar du maskinens effektivitet om du inte använder den ordentligt. Stå upprätt och använd endast handtagen om du behöver balansera. Luta sig på handtagen minskar antalet kalorier du bränner under träningspass. Om du har några knä- eller höftproblem, kan ett styvverk förvärra ditt tillstånd. Kontrollera med din läkare innan du använder en ergometri med trappmattor.
