Vad är bättre Jogging eller Sprinting?

Både jogging och sprint ger dig ett brett utbud av hälsofördelar. Varje hjärt-kärlsjukdom kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra hjärthälsan och höja ditt humör. Bestäm om dina övergripande fitnessmål för att avgöra om jogging eller sprintning är ett bättre alternativ för dig.

Man som kör på stranden (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Joggning

Jogging är en låg intensitet, långvarig aerob aktivitet. Detta är en stadig övning, vilket betyder att intensiteten fortsätter att vara densamma under hela träningen. Joggare lägger mindre stress på sina kroppar och kan träna under längre perioder jämfört med sprintare. Harvard Medical School noterar en 185 pund person jogging vid 5 mph kan bränna upp till 355 kalorier på 30 minuter, vilket gör jogging en kaloriförbränning övning som kan hjälpa till att kasta fett.

tävlar

Sprinting innebär att man kör så fort en takt som möjligt för ett kort avstånd. De flesta sprinters tränar vanligtvis genom att springa för 100 till 200 meter sträckor. Dessa idrottare har mejslad, starka muskulaturer som liknar en kroppsbyggare. Sprinting är en anaerob aktivitet som involverar korta, intensiva utbrott av träning följt av viloperioder.

mål

Sprinting skulle hjälpa en individ som vill förbättra kraft och styrka, eftersom de explosiva träningsöppningarna bidrar till att utveckla din muskulatur. Övningen hjälper också till att öka din metabolism så mycket som måttlig intensitet aktiviteter som jogging, vilket gör det till en effektiv viktminskning motion. Jogging förbättrar din kardiovaskulära hälsa och lungkapacitet men äter bort i mager muskelvävnad.

tips

Överväg att följa ett träningsplan för motstånd, inklusive fria vikter, för att öka din kardiovaskulära träningskampanj. Fokusera på sammansatta rörelser som squats, dead lifts och bänkpressar för att öka mager muskelmassa och öka din metabolism. Innan du börjar ett träningsprogram, kontakta en läkare.