Vad är det genomsnittliga antalet push-ups en man kan göra på 30 sekunder?
Pushups är en långvarig barometer för fysisk kondition. Män utmanar ofta varandra för att driva upp tävlingar och filmer avbildar scener av soldater, idrottsmän och andra starka män som utför en skrämmande serie pushups som en symbol för maskulinitet. Många män är intresserade av hur många pushups de borde kunna utföra för att anses vara fysiskt passande.
En man gör pushups utanför. (Bild: ASIFE / iStock / Getty Images)Varför Pushups är viktiga
Pushups kräver hela kroppens styrka, varför de är ett snabbt och enkelt test av din fysiska kondition. Denna enkla, icke-utrustning-nödvändiga övning använder ben, höfter, mage, armar, bröst och axlar, enligt The New York Times. Det är en utmanande träning även för dem som är i bra form.
Faktorer att överväga
De flesta pushup-tester tar hänsyn till faktorer från den person som testas. Ålder, kön och tidsgräns anses ofta och testet bedömdes i enlighet därmed. Kvinnor får ofta vila på knä i stället för att utföra träning på tår och händer. Äldre människor kan ofta göra färre pushups än yngre människor och det tas också hänsyn till när man bestämmer sig för ett "genomsnitt".
Pushup-test
Några av de vanliga pushup-testerna gör att du kan utföra så många pushups som möjligt, utan tidsbegränsning. Trainer Craig Ballantyne, på sin webbplats Turbulence Training, kallar en man under 45 år som utför 20-34 push-ups "average". De som utför mer än 35 repetitioner, med perfekt form, tjäna etiketten "fit". Andra pushup-tester instruerar dig att utföra så många pushups som möjligt inom en tidsgräns, antingen 1 eller 2 minuter. För att vara en Navy SEAL ska du kunna göra minst 42 pushups på 2 minuter, enligt Military.com. Det skulle bryta ner till 10,5 push-ups på 30 sekunder. Men Navy SEALS är knappast "genomsnittliga" exemplar av fysisk kondition. De är kända för att vara på toppen av fitness. I 1-minutersversionen av testet borde män mellan 20 och 29 år åstadkomma mellan 22 och 28 pushups på 1 minut för att få en "genomsnittlig" betygsättning. Om du är mellan 30 och 39 år kräver ett "genomsnittligt" betyg mellan 17 och 21 pushups på 1 minut.
Lifestyle
Genom att utföra viktbärande övningar i gymmet kan du förbättra antalet pushups du kan utföra inom 30 sekunder. Men det är långt ifrån den enda faktorn att överväga. Lägg till kardiovaskulär träning för att hålla din uthållighet uppe och hindra dig från att andas under dina uppstartsprov. Ät också en hälsosam kost rik på muskelbyggande magra proteiner och hela korn och hoppa över söta snacks. Du kommer att utföra fler pushups på nolltid.
