Vad är meningen med Raja Yoga?

Även om i den västerländska kulturen yoga huvudsakligen betraktas som en form av motion, är många former av yoga rent mentala eller andliga metoder. Raja Yoga omfattar både kropp och själ, men tyngdpunkten ligger på mental och andlig utveckling. Dess syfte är, enligt sin stamfader, den indiska sage Patanjali, att förena utövaren med det högre jaget. Bland deras egna ledningar betraktar utövarna av Raja Yoga sig som "heroes of mind training".

Raja yoga handlar om att tysta kroppen för att frigöra sinnet. (Bild: TheaDesign / iStock / Getty Images)

I sanskrit, ordet raja betyder "kung" eller en som har uppnått självmästning, medan ordet yoga själv betyder "union" eller "anslutning". Efter att ha börjat så tidigt som 300 B.C., praktiserades det av faktiska kungar, framför allt det elfte århundradet King Bhoja, som skrev en omfattande och inflytelserik kommentar på den.

Medan surar av Raja Yoga överlever i andra yogiska traditioner, är den inte vanligt övad i väst, och i själva verket har stränga Raja Yoga-metoder blivit sällsynta även i Indien.

Läs mer: Skillnader mellan Asthanga & Iyengar Yoga

De åtta extremiteterna av Raja Yoga

Liksom andra former av yoga, är Raja Yoga baserat på de åtta extremiteterna av yoga som avgränsas av Patanjali. Medan de åtta lemmarna utgör en komplett väg till självmästerskap eller samadhi, som bokstavligen betyder att "bringa i harmoni", betonar Raja Yoga meditation och vänder sig mot inre belysning och undanröjer yttre källa till tillfredsställelse.

Raja Yogas ultimata mål är Samadhi eller universellt medvetande. (Bild: kirstypargeter / iStock / Getty Images)

Yama och Niyama

Yama och Niyama, de två första lemmerna, är som de 10 budorden av Raja Yoga. Yama betyder kontroll medan Niyama betyder icke-kontroll - eller på annat sätt, de är de gör och inte gör. Yama leder dig för att avstå från våld, lögn, stjäl, sexuell misshandel och girighet. Niyama uppmuntrar renlighet, tillfredsställelse, åtstramning, självkontroll och hängivenhet till Högsta Herren, som kan förstås som strävan efter högre medvetande.

asana

asana mans "hållning" och kan anses innebära att man utövar de många ställningarna i Hatha yoga. Men det djupare budskapet är att lära kroppens stillhet för att underlätta meditationen. I Raja kan ställningarna i sällsynta fall underlätta detta, men de är inte slutet i sig själva.

pranayama

Prana betyder andetag. Denna lem når hur man använder den för att styra kroppens primala energi. Pranayama är det tillstånd där kroppens energi är omvänd så att den istället för att flyta ut mot sinnena rör sig inåt mot det högre själv.

Pratyahara

Pratyahara handlar om att lära sig att koncentrera sig och innehålla kroppens kreativa energi när den är omdirigerad inåt. Koncentration ger frihet från värdelös distraktion och driver oss mot uppvaknande.

Dharana

Raja Yogas sjätte lem är Dharana, som refererar till kontemplation eller stabilisering av inre medvetenhet. Innan vi uppnår dharana är vår inre medvetenhet som ett flimrande ljus.

Dhyana

Dhyana betyder absorption. Genom att meditera kontinuerligt på de olika stadierna av medvetandet internaliserar vi gradvis sina kvaliteter så att de blir en del av oss. I slutändan befrias vårt sinne från egoens fälla, så att den kan strömma in i det universella medvetandets stora hav.

Samadhi

Det sista steget - eller ska vi säga "stopp" - på denna resa är Samadhi, löst översatt som "enhet". Detta uppnås när vi lär oss att lösa vårt ego i det inre medvetenhetens lugna ljus. Enligt Swami Kriyananda, andlig rådgivare och författare till mer än 150 böcker om yoga-läror och filosofi, kommer människor att slutligen upptäcka att de själva är ljusa och då kommer det inte att finnas någonting för att förhindra att deras medvetande växer ut i det ultimata.

Läs mer: Vilken typ av yoga är rätt för dig