Vilka muskler används Simmar fjärilslaget?

Simmare är kända för sina starka axlar och V-formade kroppar som smalnar mot smala midjor och höfter. Fjärilslagret är ett badslag som innebär samtidig användning av armarna medan benen liknar på samma sätt som en delfin. Betraktas som en avancerad simningslag, kräver fjärilslaget en betydande mängd kraft och teknik.

En man som simmar fjärilslaget i en pool. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Arm och axlar

Fjärilslaget beror starkt på arm- och axelmusklerna för att driva kroppen framåt i vattnet. När armarna gör en roterande rörelse genom vattnet, bygger detta deltoida musklerna, som finns på framsidan och baksidan av axlarna. Denna åtgärd bygger också trapeziusmusklerna, som ligger bredvid axlarna på vardera sidan och bakom nacken. Biceps och triceps muskler spelar en mindre roll i fjärilslaget. Armarna bör hållas raka eftersom dessa muskler är vana att skära genom vattnet.

Core Muscles

Kärnmusklerna - de muskler som utgör buken och ryggen - är av vital betydelse för en simmers kraft, särskilt i fjärilslagret. Magmusklerna ger styrkan att lyfta ut ur vattnet, sedan kurva in för att återvända. De latissimus dorsi-musklerna i ryggen, som ger svimmare sin V-form torso utseende, är också beroende av att ge stabilitet mot rörelsen och att trycka mot vattnet när armarna är under ytan. Svimmare med välutvecklade kärnmuskler är bättre skyddade mot skador eftersom kärnmusklerna skyddar ryggen mot skada. Svimmare som simmar fjärilslaget är mer mottagliga för smärtor i ryggen.

Ben och Buttocks

Andra badslag kräver att benen sparkar individuellt för att flytta kroppen framåt. I stället kräver fjärilslaget att benen ska röra sig som en. Detta kräver särskild styrka i skinkans muskler, även känd som gluteus maximus. Hamstringsmusklerna, som ligger på benets baksida, är också extremt viktiga eftersom benen måste sparka i en bakåtgående rörelse istället för den saksrörelse som används i de flesta andra simningsträckor.