Vad äter natten innan en boxning match
Korrekt kost under ett träningsläger och en viktminskning är en stor utmaning. Det kan ofta vara frestande, särskilt efter pressen av en strikt diet för ett helt läger, att splurge på måltiden natten före kampen, sedan träningen och vägen är över. Men för bästa resultat i kampen kan du äta specifika typer av livsmedel som kommer att hjälpa till.
En skål med fullkornspasta. (Bild: manyakotic / iStock / Getty Images)kolhydrater
Även om kolhydrater anses vara en livsmedelstyp för att äta i måttlighet för icke-kämpar, är det inte nödvändigtvis fallet för boxare. På grund av träningsintensiteten är karbohydrater en viktig del av en hälsosam diet på grund av den energi de tillhandahåller. Detta är särskilt nödvändigt dagen före en kamp. Friska kolväten, såsom fullkornsbröd eller vetepasta, ger dig de bästa resultaten.
Protein
Även om boxare brukar minska på intensiteten i träningen under de senaste dagarna före en kamp, sänker stammarna en viktminskning på kroppen din muskelåterhämtning. När du har rehydratiserat och återanpassat, ger din kropp kroppsbyggnaderna för att reparera och stärka dina muskler och förbereda dig för nästa dags bout.
Natrium
Betydande mängder natrium är i allmänhet något som bör undvikas av konkurrerande idrottare. Även om kroppen behöver natrium för att fungera innehåller många förberedda livsmedel redan signifikanta mängder natrium, vilket gör onödigt och potentiellt ohälsosamt. Under många viktminskningar är det vanligt att skära nästan allt natrium från kosten för att hjälpa till med viktminskning. Eftersom natrium hjälper din kropp att behålla vatten, äter en måltid natten innan kampen som innehåller lite natrium hjälper dig att återhämta sig från viktminskningen.
Vatten
Särskilt efter en utmanande viktminskning är det viktigaste du kan göra för att förbättra din prestanda nästa dag att rehydrera. Att dricka mycket vatten hjälper till att förbättra praktiskt taget alla dina kroppsfunktioner, vilket gör dig snabbare och starkare och hjälper din kardio att vara längre under kampen nästa dag.
