Vad att bära för en halv marathon ras

Den 13,1 milen av en halv maraton är tillräcklig för en utmaning utan den komplicerade komplikationen av felaktigt körredskap. Tänk på de faktorer som påverkar dina kläder och växelval på racedagen. Personlig preferens med olika klädstilar och tyger spelar också en avgörande roll för att sätta ihop din halvmaraton outfit.

Väder

Vädret på halvmarathondagen hjälper dig att bestämma dina kläder. Om möjligt går din träning i liknande väder och temperaturer för att få en känsla av de bästa klädalternativen. Förvänta sig att känna ca 20 grader F varmare än lufttemperaturen när du får din körning pågår. När temperaturerna når omkring 50 grader F, överväga att bära långa byxor eller löpbyxor för din halvmaraton. Om loppet uppstår i temperaturer mindre än 40 grader Fahrenheit, börja med en jacka över ditt löpande redskap för att hålla dig varm. Du kan kasta jackan om du blir för varm under loppet.

Träning

Testa alltid dina löpkläder under en träningsperiod. Att prova en ny typ av kläder under en halv maratonlöpning ger dig obehag, chafing och gnidning. Testa ut nya kläder på en längre träningslöpning för att ge dig en uppfattning om hur kläderna kommer att hålla ut under 13,1 mil av loppet. Välj kläder från dina träningsbanor som ger dig det bästa stödet och komforten samtidigt som du passar med tävlingsdagens väderförhållanden.

Kläder

Välj kläder gjorda av syntetiskt, svettviktigt material om din halvmaraton är i kalla eller heta förhållanden. Materialet håller svetten borta från huden så att du känner dig torr och inte rakas så lätt. Välj en tank top, t-shirt eller långärmad tröja för toppen. Lägg till en lätt, vattentät jacka om du kör i ett kallt klimat. De flesta tävlingar erbjuder en T-shirt med registrering, men de är ofta gjorda av bomull, som behåller fukt. På botten bär du ett par löpbyxor eller strömpläder. Sötvattensockor håller dina fötter torra för att minska risken för blåsor. Använd löparskor som du har försökt flera gånger för att undvika supportproblem eller blåsor.

Redskap

Den extra växeln du bär beror på personliga preferenser. Vissa löpare har en speciell löpeklocka som beräknar takten. Klockan hjälper löparen att hålla sig på rätt spår för att avsluta halvmarathonen i måltiden. En svett-wicking hatt eller huvudband håller svetten från att springa i dina ögon. En hatt med en faktura skuggar också ditt ansikte från solen. Halvmaratonerna erbjuder flera vattenstationer, men om du vill bära ditt eget vatten- eller sportdryck, överväga ett löpande bälte som håller flaskor. Ett annat alternativ är en handhållen vattenflaska som innehåller ett band som håller det på din hand.