Vad att bära på yoga

Du har hört talas om alla fördelar med yoga: ökad flexibilitet, förbättrad muskelstyrka, stressreducering och bättre koncentration. Men innan du kan skörda dessa mycket riktiga yogiska belöningar måste du hantera grunderna - specifikt vad du ska ha på dig i klassen. Vanligtvis kommer alla lösa, bekväma kläder att göra, men några tips hjälper dig att hålla dig nere i komfort och stil.

Golvbaserade klasser ger mer utrymme i ditt yoga-slitage. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Läs mer: 11 Essential Yoga poses alla bör öva

Vilken klass tar du med?

Stilen på yogaklassen du deltar kommer att påverka ditt klädval. Alla klasser accepterar en enkel kropps-skimming tank och leggings eller slim-fit shorts. Om du är på väg att återställa, Yin eller en annan sittande, meditativ praxis, men baggier tröjor och byxor är också på punkt.

Du vill behålla knappar, blixtlås och snaps till ett minimum i någon klass; de begränsar ditt rörelseområde och kan klämma eller skjuta in i ditt kött när du böjer och sträcker sig. Stick till elastiska midjeband, rörligt tyg och monterade toppar.

Oavsett klassstilen, undvik superkorta shorts som rider upp. Kvinnor bör också undvika lågt nedsänkta tankar, eftersom de kan få dig att avslöja mer än vad du planerade när du nått och vrider. Håll tjejerna på plats under träning med en stödjande bh-topp.

Skruva upp värmen

En uppvärmd vinyasa klass som hålls i 85- till 95-graders rum eller en Bikram-stil 26-kroppshjälp yoga i 105 grader kräver kylningskläder. Lång ärmar och icke-breathable tyger är ett nej-nr.

Överraskande kan du njuta av längre ströjor eller capris som kramar dig som nakna ben blir hala med svett. Killar kan ha på sig shorts, men kompressionsbyxor under ser till att klassen inte blir till ett spel käke-a-boo.

Dessutom kan du dra nytta av att ta med en speciellt gjord yogahandduk av mikrofiber som ligger på din matta när det blir svettigt - som det säkert kommer i dessa temps.

Upp och ned Lämplig

En klass som innebär stående ställningar och vändning upp och ner - även i en framvikts- eller nedåtriktad hund - betyder att du vill lämna de stora t-shirtarna och byxorna med lösa, baggiga ben hemma.

Formfäste är bäst eftersom det inte kommer att vända upp och ner när du gör det, täcker ditt ansikte och potentiellt avslöjar mer av din nakna kropp än vad du förväntade dig. Även om du inte är den blygsamma typen, kläder som inte rör sig med dig i yoga är bara irriterande, distraherande och obekväma.

Rörliga tyger vrider sig med dig. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Slip-Sliding Away

Om du deltar i en klass som innehåller stående poser, vill du dra nytta av klibbigheten hos din lämpligt namngivna "klibbiga" matta. Yoga är i allmänhet praktiserad skonlös - och sockless också. Strumpor uppmuntra dina fötter att glida, eventuellt äventyra ditt fotgrepp och skjuta dig i yoga gör att du aldrig tänkt göra.

Håll fötterna raka under träning eller investera i ett par speciellt tillverkade tåstrummar som har gummiband som sys i för att du ska hålla dig stark i dina Warriors and Lunges.

Läs mer: 13 skäl att börja träna yoga

Tygval

För de flesta klasser är syntetiska tyger gjorda för träning din bästa satsning. Dessa tyger, som vanligtvis är en spandex / nylonblandning, rör sig med din kropp så att du inte känner dig trång. I en väldigt lugnande restaurativ eller meditativ klass kan du bära löst bomull eller bambu, eftersom din rörelse kommer att vara minimal och det handlar om att känna dig stödd.

Också vara uppmärksam på tjockleken på byxorna och skjortorna du väljer att bära. Mycket tjocka byxor, som klassiska svettningar, kvalificerar sig som lös och rörlig - men kan låta dig känna att du har på dig en duk som du övar. Tunna leggings, shorts och skjortor är bäst. Om du är rädd att du kanske är kall i början eller slutet av klassen, ta med en monterad långärmad tröja längs som ett ytterlager.