Vilka muskler gör mål för roddmaskiner?

En rodd träningsautomat gör det möjligt att träna lite träningsfullt. Det erbjuder inte bara ett intensivt kardiovaskulärt träningspass, men arbetar också för att rikta och tona många muskler. Enligt American College of Sports Medicine (ACSM) är roning ett träningsätt som involverar både övre och nedre kroppsmusklerna. En vanlig rodd träning kan hjälpa till att utveckla muskelstyrka och uthållighet i några av kroppens stora muskler.

Kvinna som utövar på roddmaskin (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Tillbaka

Ryggmusklerna är i stor utsträckning riktade mot en roddmaskin. Specifikt drasi musklerna trapezius, rhomboids och latissimus. Trapezius och rhomboids agerar för att stabilisera och dra in eller dra ihop axelbladet. Den latissimus dorsi är en kraftfull muskel som spelar en viktig roll för att få armen ner i en kraftslag, som ses i simning och rodd.

Vapen

Armområdet används extensivt under roddning. Din bakre deltoida muskler aktiveras och arbetar i samförstånd med ryggmusklerna för att slutföra överkroppens rörelse. Biceps och underarmar är också riktade mot varje flexion av armen.

Kärna

Om du använder korrekt form under rodd, är din kärna förlovad hela träningen. Din magmuskler är avgörande för de kraftfulla rörelser som krävs av roddmaskinen och är också en kritisk komponent för att koordinera din övre och undre kropp för att slutföra rörelsen i en flytande rörelse.

legs

Quadriceps och hamstring muskler i benen är i konstant rörelse under en rodd träning. Benen arbetar för att driva din kropp bakåt i dragningsfasen av rörelsen. Efter en träning på en roddmaskin kan du vara säker på att dina ben har använts noggrant.