Varför är mina muskler ömma om jag inte tränade?
Ömma, trötta och smarta muskler orsakas oftast av att träna för hårt och känns generellt bättre med tiden. Men om du inte har utövat nyligen, kan ömma muskler vara en indikator på en sjukdom eller ett annat hälsotillstånd. Se din läkare om du upplever muskelsårighet utan uppenbar orsak eller smärta som stannar mer än 3 dagar.
En kvinna gnuggar sin nedre rygg utanför. (Bild: EpicStockMedia / iStock / Getty Images)Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som kan utlösa en grupp av symtom, särskilt extrem trötthet och svaga, trötta och ömma muskler. Om du upplever muskelsmärta och ömhet förutom ovanliga huvudvärk, svårigheter att sova, koncentrera problem och svår utmattning som varar i 6 månader eller längre kan det vara synd om kronisk trötthet. Detta tillstånd orsakar vanligtvis muskelsårighet i flera delar av kroppen. Regelbunden sömn, en hälsosam kost och vanlig fysisk aktivitet kan hjälpa till att hantera kronisk trötthetssyndrom.
fibromyalgi
Fibromyalgi är ett syndrom som kännetecknas av smärta i kroppen och ömma muskler, leder och andra vävnader. Fibromyalgi kan också orsaka psykiska problem som ångest och depression, förutom huvudvärk och sömnlöshet. Detta tillstånd orsakar vanligtvis muskelsårighet i rygg och nacke. Orsaken är okänd, men det uppstår ofta tillsammans med kronisk trötthetssyndrom. Inget botemedel finns tillgängligt för fibromyalgi, men livsstilsförändringar och regelbunden motion - inom din kropps gränser - kan hjälpa till att hantera muskelsårighet och andra symtom.
Övriga hälsoförhållanden
Även utan träning kan muskelsårighet orsakas av en skada eller skada på musklerna under dagliga aktiviteter. Du kan ha ansträngt en muskel som lyfter något tungt eller gör kraftig husrengöring eller trädgårdsarbete. En infektion som influensa eller Lyme-sjukdom kan också utlösa muskelsmärta och ömhet i flera delar av kroppen. Muskel ömhet, smärta eller krämpning kan också orsakas av en obalans mellan viktiga mineraler som kalcium eller kalium eller till och med dehydrering.
Fördröjd onset Muscle Soreness
Om muskel ömhet sätter in några dagar efter träning kan träning vara ansvarig för dina symtom. Fördröjd startmuskelhet förekommer normalt inom cirka 48 timmar efter träning. Det kan orsaka mild eller mycket allvarlig muskelsmärta som kan göra dagliga aktiviteter svåra. Orsaken till försening av fördröjd muskelsårighet är okänd, men bidragande faktorer kan innefatta nedbrytning av vävnader eller inflammerade muskler.
