Varför sänker kalla temperaturer din ämnesomsättning?
Om du hittar dig själv i packar på pund under vintermånaderna kanske du tror att problemet är det kalla vädret. Men kalla temperaturer i sig inte sakta ner ämnesomsättningen. Istället kan köldkänsla vara ett symptom på en långsam metabolism, och detta beror på sköldkörtelns roll i att reglera metabolismen. Metabolismen tenderar emellertid att öka i högre temperaturer.
En grupp vänner går på skidbackarna. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Temperatur-metabolismanslutningen
När du är aktiv, tenderar kroppen att värma upp, vilket gör att det ser ut som värme är resultatet av en snabb metabolism. När du ständigt utsätts för frysningstemperaturer kan din ämnesomsättning sakta ner för att spara energi och värme, men en kort period som används i kalla temperaturer, som en promenad i snön, är inte tillräcklig för att sakta ner din ämnesomsättning. Om ditt endokrina system inte fungerar bra, kan din kärnkroppstemperatur sjunka, och med denna droppe kan det komma en långsammare metabolism.
Korrelationer mellan ämnesomsättning och väder
Att få vikt under de kalla vintermånaderna är vanligtvis en enkel fråga om korrelation, inte resultatet av en långsam metabolism. Rik, överdriven mat runt semestern kan spela en roll i kallväders viktökning. På samma sätt, om du brukar träna utomhus kan du slaka av på din rutin om vädret är för kallt eller skär din rutin kort när kalla temperaturer blir outhärdliga.
Låg kroppstemperatur
En låg kroppstemperatur kan ibland indikera hypothyroidism, vilket påverkar ämnesomsättningen. En mängd olika medicinska tillstånd kan orsaka funktionshinder hos din sköldkörtel. symtom på ett sköldkörtelproblem inkluderar ofta köldkänsla, depression, oförklarlig viktökning, svaghet, skört hår eller naglar, konstant trötthet och blekhet. Endast din läkare kan diagnostisera dig med en långsam metabolism orsakad av hypotyreoidism, och han kan ordinera medicinering, kostförändringar eller kirurgi för att åtgärda problemet.
Förhöjning av ämnesomsättningen
Om du vill påskynda din ämnesomsättning, fokusera på att bygga muskler, som bränner mer kalorier än fett. Att äta vanliga små måltider - inklusive frukost - i stället för en eller två stora måltider kan hålla din kropp konsekvent näring och hjälpa dig att undvika att gå in i svältläget, vilket saktar metabolism. Intervallträning, som innehåller korta brister av intensiv träning i en annars måttlig träning, kan också bidra till att öka din ämnesomsättning i flera timmar efter träningen.
