Varför blir jag lätt upptagen efter träning?

Efter att du avslutat en särskilt ansträngande övning, är det inte ovanligt att uppleva en känsla av ljushet eller yrsel. Symtom kan omfatta känsla som om du kommer att svimma, svaghet eller en uppfattning om att rummet snurrar. Även om detta tillstånd inte alltid ger upphov till bekymmer kan ljushårighet få dig att känna sig instabil och ostadig. Du kan vidta åtgärder för att eliminera träningsrelaterad ljushårdhet genom att öka mängden syre i dina vävnader.

En kvinna är andfådd. (Bild: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Brist på bränsle

Tänk på din kropp som en bil. Precis som din bil kräver gas att springa, kräver din kropp sin egen bränsle i form av de mat du äter. När du tränar använder din kropp energi som lagras i dina vävnader för att du ska kunna träna. När dessa energibutiker går låga kan du uppleva lätthet eller yrsel. Se alltid till att du har "bränsle" i kroppen innan du tränar. Ett bra sätt att uppnå detta är att äta ett mellanmål med kalorier på 200 kalorier 30 minuter till en timme före träning. Exempel är halva jordnötssmörsmörgås, flingor och mjölk eller en banan och juice. Dessa livsmedel innehåller kolhydrater, som är din kropps energikälla.

Medications Taken

Vissa läkemedel, inklusive de som används för att behandla blodtryck, kan bidra till ljushårighet efter träning. Läs informationens etiketter eller broschyrer i samband med dina läkemedel för listade biverkningar som yrsel eller svimning. Diskutera med din läkare hur du kan minimera effekterna av dessa mediciner när du tränar.

Blodtrycksfall

När du tränar, arbetar ditt hjärta hårdare för att pumpa behövs blod till dina muskler. Detta förstorar dina blodkärl, så att de kan kompensera för det tillförda blodflödet. När du slutar träna, kan ditt hjärta börja slå långsammare, men dina blodkärl kan inte ha hamnat. På grund av den plötsliga minskningen av blodcirkulationen kan ditt blodtryck sjunka. Detta kan leda till känslor av ljushårighet eller yrsel. Detta kan vara en vanlig händelse och indikerar vanligen inte anledning till oro.

Huvud över hjärtat

Om du blir lättare efter din träningspass, lägg dig ner och håll huvudet över ditt hjärta, vilket uppmuntrar blodflödet till kroppen. Om du inte svalnade - utför aktiviteter för att sänka hjärtfrekvensen --- efter träningspasset bör du göra detta vid nästa träningspass. Om dina symtom fortsätter, se din läkare, vem som kan utvärdera dina symtom och hjälpa till att avgöra om din ljushet efter träning är tecken på ett allvarligare tillstånd.