Varför sprider vissa människor efter ansträngande övning?
Motion-inducerad illamående är ett ganska vanligt fenomen, även om alla kanske inte upplever det. Många anekdotiska bevis tyder på att för de som inte tränar regelbundet är illamående och kräkningar efter träning särskilt vanliga.
En trött kvinnlig löpare böjer sig över. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)Uttorkning
Den främsta orsaken till missförstånd och kräkningar efter en snabb och ansträngande träning är uttorkning. När du tränar, gör insatsen som används i aktiviteten dig att svettas och förlorar både fukt och salter från kroppen. Både vatten och dessa salter är nödvändiga för att bibehålla elektrolytbalansen i kroppen. Du kan känna dig illamående när din elektrolytbalans är störd.
Värme slag
Mycket värme genereras i kroppen när du tränar. Det är viktigt att svalna i några sekunder mellan uppsättningar av övningar, eller enligt instruktioner från fitnessinstruktören, annars förlorar kroppen viktiga näringsämnen såväl som fukt. Värmeutmattning är den främsta orsaken till uttorkning. När vätskor inte byts ut inuti kroppen, leder det till kräkningar och illamående. Ansträngande träning, i kombination med varmt och fuktigt väder, kan ytterligare intensifiera illamående och kräkningar.
Vagalreaktion
När kroppen är upphetsad börjar hjärtfrekvensen stiga snabbt. En mycket liten andel av människor upplever emellertid den motsatta effekten på hjärtfrekvensen. Med hjärtfrekvensen sänker blodtrycket och du upplever illamående och kräkningar. Även om det här är en möjlig orsak till illamående och kräkningar efter ansträngande övning, är det ganska sällsynt. National Library of Medicine förklarar att vagala reaktioner vanligtvis är godartade och kan utlösas av fysisk belastning, såsom träning.
hyponatremi
För att förhindra uttorkning, när kroppen går igenom fysisk belastning aktiverar hjärnan en kemikalie som kallas ADH, som försöker upprätthålla kroppens elektrolytbalans genom att rikta njurarna för att hålla fast vid fritt vatten. Om din kost är låg i väsentliga mineraler och salter kan det leda till en plötslig minskning av natriumnivåerna efter en träningspass, sport eller annan fysisk belastning. Eftersom elektrolytbalansen störs upplever kroppen att det är illamående eller kräkningar.
Gastroesofageal reflux
Acid reflux i kroppen orsakas när esofageal sfinkter är svag och muskeln slappnar ofrivilligt. När detta uppstår rusar gallesalterna och matsmältningssyrorna från magen in i halsen, vilket orsakar allt från en liten uppblåsning till fullblåst illamående och kräkningar. Denna sura återflöde kan också orsaka skador på matstrupen.
