Varför blir mitt ansikte vitt med träning?

Fysisk träning, tillsammans med känslomässig upphetsning och andra påfrestningar på kroppen, är ofta förknippad med ökad hudfärgning i lättskinniga människor. I de flesta sammanhang är utövandet förknippat med att vara "rött i ansiktet", speciellt när korta, intensiva utbrott av aktivitet är inblandade. Men under vissa förutsättningar och i rätt miljö kan träning få motsatt effekt på din hud.

En ung man vilar efter en jogga i parken. (Bild: prudkov / iStock / Getty Images)

Omfördelning av blod

Den vanligaste orsaken till att huden blir vit medan du tränar är att mycket av blodtillförseln omdirigeras till dina muskler. Blod som normalt strömmar genom de små kärlen, stänger hudens yttre skikt istället pumpas genom musklerna för att möta deras ökade syrebehov. Denna effekt, kallad skakning, är vanligare vid kallt väder när mindre blod behöver ligga nära kroppens yta för att befria det från överflödig värme och när du övar med hög intensitet vilket maximerar skakningseffekten.

Järnbrist

Många tränare blir bristfälliga i kroppsstrykaffärer, som, om det går fram till en minskning av hemoglobin, klassificeras som anemi. Hemoglobin är den del av röda blodkroppar, eller RBC, som binder med syre och gör det möjligt för RBC att bära syre till arbetsmuskler. Löpare och andra uthållighetsutövare är särskilt mottagliga på grund av järnförluster i svett och - i löpare och joggare - som ett resultat av mekaniska påkänningsspänningar. Förutom blek hud innefattar symtom trötthet, irritabilitet och illamående. Orala järntillskott, som rekommenderas av din läkare, kan vara nödvändiga för att återställa järnnivåerna till deras normala värden.

Pernicious Anemia

Lågt järn är inte den enda näringsbristen som kan orsaka kaos på dina RBC. Låga nivåer av vitamin B-12 kan orsaka en sjukdom som kallas skadlig anemi. Som namnet antyder liknar symtomen på skadlig anemi liknande de av järnbristanemi, med vit hud, yrsel, trötthet och dyspné som vanligtvis förekommer. Om det får fortsätta kan perniciell anemi orsaka försvagningar i nervsystemet, t ex stickningar i extremiteterna och minnesförlusten. Behandling inkluderar tillsats av livsmedel som är rika på vitamin B-12 kost och kosttillskott B-12. I mer allvarliga fall är upprepade injektioner av vitaminet nödvändiga.

Förfrysning

De flesta varje invånare i högre breddgrader har upplevt någon form av frostskad eller kallt inducerad hudskada. University of Illinois beskriver fyra olika stadier av detta tillstånd. Den första, kallad "frostnip", har en vitblekning av huden och en "pins och nålar" -sensation. Nästa innebär domningar och hud som känner trä i beröring. Den tredje är allvarligare och innefattar blåsning, med utsöndring av klar eller mjölkaktig vätska. I den fjärde och svåraste typen blir huden mörk och blir svart, vilket indikerar vävnadsdöd. Om du tränar utomhus vid höga breddgrader, bör du gå inomhus vid första tecken på frostskador för att undvika permanent hudförlust.