Varför ellipset är inte bra

Skillnaderna i träningsmaskiner kan vara stora. Många fokuserar på vissa delar av kroppen och arbetar bara på dessa områden. Den elliptiska tränaren är en som, om den används ordentligt, kan ge en intensiv träning. Resultaten beror dock på dig. Den elliptiska innehåller andra nackdelar som kan förbjuda full användning av din kropp och förhindra dig från att maximera din träning.

Intensitet

När du tränar på en elliptisk tränare kan insatsen du lägger i träningen vara mindre än på andra maskiner. En elliptisk tränare trycker inte på dig medan du är på den. Oavsett hur snabbt du ställer in maskinen, kan du antingen vila eller sakta ner utan negativ återkoppling från en elliptisk. Detta leder till en mindre intensiv träning och färre kalorier bränns. Enligt MSNBC.com är elliptisk tränare mer en lättillgänglig maskin som kräver mindre från ryttaren.

Viktbärande övning

Du undviker att applicera tryck på alla delar av kroppen när du tränar på en elliptisk tränare. Denna funktion kan vara både bra och dåligt. Det är bra för att du får en jämn körning på maskinen. Det kan dock vara dåligt om du vill förhindra osteoporos. För att öka styrkan i dina ben och muskler måste du lägga vikt på dem, vilket gör att de kan växa starkare. När du använder en elliptisk tränare kan bristen på tryck försvaga din kropp.

Underkroppen

Trots att elliptisk tränare innehåller en plats för dina armar att hålla, fokuserar den främst på underdelen. Eftersom det fokuserar på detta område begränsar det vilken träning du får. För att helt kunna träna hela kroppen behöver du lägga till olika övningar för både överkroppen och kärnan. Detta kan skapa en längre träning och mer intensiv process, snarare än att träna i ett snabbt slag.

Rörelse

Övning av elliptisk tränare kan vara svårt för dig att anpassa till. När du kombinerar rörelsen av dina ben och armar kan det känna sig annorlunda och onaturligt vilket kan göra att du inte kan tycka om elliptisk träning. Denna maskin kräver att du har någon form av samordning så att du kan röra dig armar och ben i en framåtgående rörelse samtidigt.