Kommer igång min mage?

Oavsett din motivation för körning kan denna enkla övning leda till ett antal hälsofördelar som du kanske inte har förväntat dig. Många människor associerar löpning med fettförlust, men den här aktiviteten är också skicklig för att toning dina muskler. Running kommer inte nödvändigtvis att ge dig en sex pack, men engagemang för denna träning stärker och tonar dina magmuskler.

Running toner din mage och brinner fett i hela kroppen. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Din Abs stödjer dig

Varje steg du tar under din körning kräver ansträngningarna hos flera av dina muskler. Även om dina ben driver dig framåt, spelar dina magmuskler en stödjande roll i din löpande kadens. Dessa muskler håller din torso i upprätt position, vilket är en integrerad del för att undvika ryggsmärta under körning. Eftersom löpning orsakar en betydande mängd ryggradsbevakning, kan stark abs kunna stabilisera ryggraden för att förhindra skada.

Stärka din Abs för din körning

Även om körning kommer att stärka och tona din abs - och hjälpa dig att bränna fett runt din midsektion och på andra håll - flera styrketräning övningar kan ytterligare bygga din abs. Trots att många använder traditionella crunches eller situps som abstyrkningsövningar, rapporterar American Council on Exercise att cykelmanövreringen, kaptenens stolben höjs och stabilitetskula är de tre bästa övningarna för din abs.