Wood Splitting för träning

Många människor, när de tänker på att träna, bildar löparskor, löpband, barbells och viktrum med särskilda dedikerade övningar. Sanningen är dock att många sysslor och uppgifter som du behöver göra varje dag kan ge en utmärkt fullkroppsövning. Till exempel kan den enkla men svåra handlingen att hugga ved förbättra din kardiovaskulära uthållighet och förbättra din styrka. Wood splitting och andra funktionella övningar ger en effektiv träning som också hjälper dig att uppnå de saker du behöver göra runt ditt hem.

En yxa i en stump bredvid en hög med delat trä. (Bild: Golubovy / IStock / Getty Images)

Wood-Splitting Form

Den form som används för att dela ved är en fullkroppsvinkling som sveper från din kropps sida, över huvudet och nedåt framför dig för att slå ett träblock på en stubbe. Fötterna ska placeras bara lite bredare än axlarna för balans. Använd ett tätt, tvåhandigt grepp på axeln och håll axeln nära handtagets botten. Vrid i midjan när du lyfter axeln från din sida och tar upp den uppåt över huvudet. Räta upp dina armar och håll dem låsta. Vrid på axlarna. När du tar axeln ner, slå bladet mitt i träblocket.

Muskler används

Skådespel av en vanlig trähack utnyttjar många av de stora muskelgrupperna i kroppen. Gungan börjar när du kör benen i marken, vilket aktiverar hamstringarna, kalvarna, quadriceps och gluteal musklerna. Kraften som krävs för swing är också genererad i latissimus dorsi, den nedre och mitten trapezius, deltoiderna, obliques och pectorals. Verksamheten riktar sig också till en mängd mindre muskelgrupper för att stabilisera dig när du avslutar gungan.

Andra fördelar

Splitting trä är också en träning med låg intensitet som kan förbättra kardiovaskulär uthållighet när du utför det stadigt för långa sträckor i taget. Konstant upprepning av gungor med exakt form ökar din hjärtfrekvens, bränner kalorier och förbättrar cirkulationen. Dessutom påverkar vätskebevegelsen inte dina leder eftersom träningen är väsentligen icke-viktbärande. Splitting trä flera gånger i veckan hjälper dig också att utveckla aerob träning, så att du effektivt kan ta in syre medan du utför fysisk aktivitet.

Säkerhetspåminnelser

Vid användning av skarpt skärverktyg som en trähuggningsöxa, måste särskild försiktighet åtgärdas för att undvika allvarliga olyckor och skador. Håll alla kroppsdelar borta från axeln. Var särskilt försiktig med att hålla dina fötter och ben planterade och ur vägen. Placera veden direkt på klippblocket och se till att ingen del av veden hänger över kanten av blocket. Använd en skarp yxa.