Är mjuka Mini-Wheats Healthy?

Frukost kallas ofta för dagens viktigaste måltid. Folk tycker om att äta en mängd olika livsmedel, inklusive pannkakor, våfflor, ägg och bacon när de har tid. Men på en daglig basis är spannmål en av de mest populära frukostalternativen på grund av deras näringsmässiga fördelar och enkel förberedelse. I Amerika och många andra länder har spannmål som Frosted Mini-Wheats ytterligare vitaminer och mineraler. Dessa tillsatta näringsämnen gör Frosted Mini-Wheats till ett näringsrikt frukostalternativ för att starta din dag.

Är mjuka Mini-Wheats Healthy? (Bild: pamela_d_mcadams / iStock / GettyImages)

Är frostat Mini-Wheats Healthy?

Frostat Mini-Wheats är en hälsosam frukostflingor. Alla Kelloggs frukostprodukter är befästa och gör dem extra näringsrika. Enligt Kellogg och United States Department of Agriculture innehåller Frosted Mini-Wheats följande vitaminer per portion med 25 kex eller cirka 55 gram:

Tiamin (vitamin B-1). Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 0,540 milligram vitamin B-1.

Riboflavin (vitamin B-2). Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 0.420 milligram vitamin B-2.

Niacin (vitamin B-3). Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 5 milligram vitamin B-3.

Vitamin B-6. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har en halv milligram vitamin B-6.

Folsyra (vitamin B-9). Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 50 procent av ditt dagliga intag av vitamin B-9.

Vitamin B-12. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 1,5 mikrogram vitamin B-12.

Frosted Mini-Wheats innehåller också följande mineraler i varje servering:

Järn. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 16.20 milligram järn.

Magnesium. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 40 mg magnesium.

Fosfor. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 150 milligram fosfor.

Kalium. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 200 milligram kalium.

Zink. Varje servering av Frosted Mini-Wheats har 1,5 milligram zink.

Förutom dessa vitaminer och mineraler är Frosted Mini-Wheats gjorda av fullkornsvete och är en utmärkt fiberkälla.

Frostat Mini-Wheats kommer i olika kombinationer, såsom blåbär, lönnsbrunt socker och lilla bitar. Frosted Mini-Wheats näringsfakta finns på Kelloggs hemsida. Eftersom spannmål ofta äts med mjölk, listar den här webbplatsen näringsfakta för Frosted Mini-Wheats med och utan skummjölk. Alternativt, om din Frosted Mini-Wheats kommer från en annan tillverkare, eller om du använder en annan typ av mjölk, kan du hitta näringsinformation för dem på Förenta staternas Department of Agriculture matdatabasen.

Läs mer: High-Fiber Cereal for Kids

Vad om sockret?

Frostat Mini-Wheats är hälsosam med alla dessa vitaminer och mineraler, men du bör se upp för deras sockerinnehåll. Den "frostade" delen betyder att varje servering har 11 gram socker. Detta motsvarar ungefär 21 gram socker för varje 100 gram spannmål. Om du tycker att det här är mycket, har du rätt. American Heart Association rekommenderar inte mer än 25 gram tillsatt socker för kvinnor och 35 gram tillsatt socker för män varje dag. Men många frukostflingor har liknande sockerhalt. Spannmål som kanelbrödsmjöl har 9 gram socker per portion, men i 100 gram är detta sockerinnehåll ungefär 29 gram totalt. Honey Nut Cheerios har 9 gram socker per portion, men dess totala sockerhalt i 100 gram är ca 32 gram. På det hela taget har Frosted Mini-Wheats en lägre total sockerhalt än många andra typer av frukostflingor. Den större rekommenderade serveringsstorleken kan dock innebära att du äter några gram extra socker jämfört med några av alternativen.

Läs mer: 4 "hälsosamma" livsmedel med bedrägliga portionsstorlekar