Proteinbarer är bra för viktminskning?

Proteinstänger är en typ av energibar som innehåller ett högre förhållande protein till kolhydrat. Barerna är idealiska för fitnessentusiaster som letar efter optimal muskelreparation och tillväxt. Några proteinstänger är utformade för att fungera som en måltid ersättning för konsumenter som vill gå ner i vikt. Det är emellertid viktigt att notera att permanent långsiktig viktminskning ofta är ett resultat av en kombination av kost och motion. Även om proteinstänger är allmänt kända för att hjälpa till med viktminskning, rekommenderas att du konsulterar din läkare eller nutritionist innan du antar ett viktminskningsprogram.

fördelar

Proteinstavar är lämpliga för dem med en upptagen livsstil. Många individer slutar ofta med snabbmat-genom en snabb måltid eller mellanmål som med tiden kan lägga oönskade tum i midjan. Proteinstängerna rinner bra, så de gör en mer näringsrik ersättare till snabbmat. Genom att välja en proteinbar över en hamburger kan konsumenterna njuta av fördelarna med protein utan de skadliga effekterna av kolesterol och mättade fetter. Förutom att de är höga i protein, är de låga i natrium och vanligtvis befästa med mineraler och vitaminer för optimal hälsa.

nackdelar

Även om proteinstänger är starka med viktiga vitaminer och mineraler, tar de knappt platsen för näringsrika grönsaker och frukter. Inte bara ger de samma vitaminer och mineraler, men de ger näring också kroppen med ett överflöd av fotokemisk, bioflavonoid och fiber. En annan nackdel med proteinstänger är smaken. Inte alla proteinstänger smaka bra och de som gör kan laddas med socker, besegra syftet att gå ner i vikt.

överväganden

När man väljer ett proteinfält hjälper det att granska näringslabeln eftersom inte alla proteinstänger skapas lika. Enligt webbsidan Diet Surf innehåller vissa barer stimulanter som koffein eller växtbaserade kosttillskott som kan påverka din livsstil. Om du tycker att koffein ger dig jitters, välj en bar utan ingredienser du vet kommer att hämma ditt sömnmönster. Vissa proteinstänger är också höga i mättade fetter och inkluderar palm eller hydrerade oljor. Idealt sett borde de inte ha mer än 2 eller 3 g av dessa fetter. En annan övervägning är att högprotein dietter över en längre tid kan vara skadliga för din hälsa. Enligt MayoClinic.com kan högprotein dieter leda till näringsbrist, ökad risk för hjärtsjukdom och försämring av lever och njureaktiviteter.

Viktminskning

Proteinstänger istället för en riktig måltid kan hjälpa till med viktminskning, men det kan bero på att kaloriförbrukningen snarare än i själva baren beror på. Många proteinstänger är mindre än 300 kalorier, vilket är antalet kalorier som är typiska för ett mellanmål, inte en måltid. Om valet mellan en högre kalori, men mer näringstät, sallad och en proteinbar, kan salladen erbjuda större fördelar. Om dina alternativ är mellan drive-thru och protein baren kan baren visa sig lika tillfredsställande med färre kalorier. Om det behövs en ökning av protein i din kost, överväga alternativ som är naturligt höga i protein, såsom fisk, sojaprodukter eller nötter.