Är proteinbarn säkra att äta under graviditeten?

Om du är gravid och letar efter ett bra mellanmål eller måltid ersättare, kanske du undrar om proteinstänger är säkra för att du ska äta. Medan det finns många livsmedel som är säkra när du inte är gravid men osäker när du är, är proteinstänger - åtminstone i allmänhet - inte bland dem och borde vara okej att äta när de är gravida.

De flesta proteinstängerna är helt säkra medan de är gravida. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Graviditet och protein

Under graviditeten behöver du protein - precis som du gör när du inte är gravid - för att tjäna flera syften. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Under graviditeten behöver du protein - precis som du gör när du inte är gravid - för att tjäna flera syften. Du bryter ner protein i små molekyler som kallas aminosyror, som dina celler absorberar och kan bränna för att ge dig energi. Dessutom kan dina celler använda aminosyrorna för att skapa egna proteiner, förklara Drs. Reginald Garrett och Charles Grisham i sin bok "Biochemistry", som är avgörande för tillväxt och utveckling - både ditt och ditt foster ". Slutligen använder du aminosyror för att göra små molekyler som neurotransmittorer.

Proteinstänger

Protein bar. (Bild: Amanda Kerr / IStock / Getty Images)

Proteinstängerna varierar i ingredienserna, men de flesta innehåller protein i form av antingen soja eller vassle, som kommer från mjölk. Dessa är båda säkra proteinkällor under graviditeten, trots att du kanske har hört att soja innehåller kemikalier som kan efterlikna humana hormoner. Soja innehåller faktiskt kemikalier som kallas fytoöstrogener som liknar östrogen, men det finns inga vetenskapliga bevis för att de kommer att göra dig eller ditt foster någon skada.

Vitaminer och mineraler

Leta efter ingredienser på etiketten för näringsfakta. (Bild: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Förutom att vara en bra källa till protein, är många proteinstänger förstärkta med vitaminer och mineraler. Under graviditeten, precis som när du inte är gravid, behöver du vitaminer och mineraler för att hjälpa dina celler att bibehålla hälsa och välbefinnande. Medan du inte behöver mer av de flesta vitaminer och mineraler under graviditeten än vad du gör när du inte är gravid, behöver du mer järn och folsyra, som vissa proteinstänger innehåller. Du kan leta efter dessa i ingredienserna eller på näringsfakta etiketten.

oro

Det finns några ovanliga ingredienser i proteinstänger som du vill undvika. Artificiella sötningsmedel, inklusive sukralos och aspartam, har inte visat sig säkra hos gravida kvinnor, förklarar Heidi Murkoff och Sharon Mazel i sin bok "Vad du kan förvänta dig när du väntar." Som sådan är det bäst att undvika att använda dem under graviditeten. Du vill också undvika växtbaserade kosttillskott som läggs till proteinstänger - de flesta av dem har inte visat sig säkra under graviditeten - om du inte har pratat med din obstetrikare om dem.