Atkins Diet Fas 1 Snacks

Atkins Diet är en strikt regim av matintag uppdelat i faser. I fas 1, som ofta kallas induktionsfasen, ska du äta tre måltider och två snacks varje dag, samtidigt som du begränsar ditt kolhydratintag till 20 kolhydrater per dag. Du begränsar inte fetter och du äter protein vid varje måltid. Detta diet och viktminskningsprogram är mest strängt i början eftersom det väcker dig av vissa livsmedel som kan skapa cravings. Atkins Diet-mellanmålmatar i fas ett är fortfarande friska, men de kommer att tillåta några mellan-måltid nibbling.

Sallader gör bra mellanmål i Atkins Diet. (Bild: RafalStachura / iStock / Getty Images)

Ost

Ost (Bild: IvanMikhaylov / IStock / Getty Images)

Ost kan vara en hälsosam mellanmål mat i måttlighet. Netto kolhydrater per 1 ounce servering av ost varierar beroende på vilken ost som väljs. Enligt dietens officiella hemsida har cheddarost inga netto carb-gram. Gouda och mozzarella har 0,6 netto carb gram. Övriga ostar under 1 gram nettokolväten innefattar blåttost, getost, gräddeost och parmesan. Schweizisk ost har 1 gram netto kolhydrater och fetaost har 1,2 gram netto kolhydrater. Eftersom ost innehåller kolhydrater är du begränsad till 3 till 4 ounce per dag.

ägg

Ägg (Bild: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)

Ägg kan vara en bra källa till protein som mellanmål. Ägg kan tillagas på olika sätt för att bryta upp någon tristess med att äta ett äggsmad. Ägg kan vara krypterade, deviled, stekt, gjord till en omelett, pocherad eller mjuk / hårdkokt. Dietens officiella hemsida uppmuntrar att använda lök, paprika och svamp för att krydda ägget. Andra saker som kan användas i ägget inkluderar ost eller örter.

Grönsaker

Grönsaker (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Grönsaker kan skivas eller strykas i smörgåsar. Dessa kommer att ge fiber till kosten också. På den första etappen av Atkins diet kan du ha 2 till 3 koppar grönsaker varje dag. Veggies bra för mellanmål inkluderar broccoli och blomkål, tomater, selleri, gurkor och squash.

sallader

Sallad (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Sallader är ett bra sätt att snacka och ge näringsämnen till kroppen. Sallad, lök, peppar, bönspirer, spenat, gurkor, tomater och kål är bra grönsaker att inkludera i din mellanmålssallad, och alla är ingredienser som finns i fas ett på Atkins Diet. Garneringar för salater som är tillåtna är tre skivor bacon, ett hårdkokt ägg, ost, svamp och gräddfil.