Genomsnittlig viktminskning i Marine Corps Basic Training

Grundutbildning för United States Marine Corps, även kallad boot camp, är de första 13 veckors träning som alla rekryter måste slutföra innan de kan gå vidare i Marine Corps. Av alla USA: s militära divisioner har Marine Corps de strängaste normerna när det gäller höjd och vikt samt det svåraste fysiska konditionstestet. Medan det inte finns någon statistik tillgänglig för allmänheten för att återspegla den genomsnittliga rekryteringsviktförlusten, finns det vissa delar av träningen som ger dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig.

Boot camp kommer piska dig i topp form och befria dig från överflödig kroppsfett. (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Kaloriunderskott

Viktminskning är ett resultat av att bränna mer kalorier än du konsumerar. Ett sätt att öka underskottet är genom fysisk aktivitet. För att bränna ett kilo fett måste du öka dina kaloriförbrukningar med 3500 kalorier. Under grundutbildningen deltar du i fysiska träningskurser sex dagar i veckan. Denna aktivitet är mer än några rekryter brukar, och så ökar kalorierna som brinner varje dag. Matrationer är också ganska annorlunda än de flesta rekryter brukar konsumera. Detta spelar en stor roll i viktminskning vid grundläggande träning.

Fysisk träning

Fysisk träningsklass i startläger består av en körning och calisthenics - pushups, situps och jumping jacks, till exempel - varje dag utom söndag. Om varje klass innebär en 40 minuters körning i en takt på 6 mph, en 180-lb. rekrytering kommer att bränna 544 kalorier. Lägg till i 20 minuter av intensiva calisthenics, och samma rekryter bränner ytterligare 218 kalorier. Det är 762 kalorier som bränns, sex dagar i veckan. Plus rekryterar kan också ta kampsport klasser, självförsvar klasser och andra fysiskt aktiva klasser som kommer att bränna ännu fler kalorier varje dag.

Förändring i kost

Rekryterar får bara tre möjligheter att äta varje dag under grundutbildningen. Frukost, lunch och middag placeras med bestämda mellanrum och inga mellanmål erbjuds. Rekryter får inte ha mat i kasern eller utanför mässhall. Detta är en ganska utmaning för några rekryter som kan vara vana vid att äta när och var de vill ha. I början av grundutbildningen vägs och mäts alla rekryter. Rekryter som anses vara underviktiga enligt Marine Corps-normerna får dubbla rationer för resten av kursen. Överviktiga rekryter får reducerade ransatser.

Förväntad viktförändring

Förändringar i kroppsvikt beror på vilken form du är i när du går in i grundläggande träning. Vissa rekryter kommer faktiskt att öka eftersom de kommer att öka sin mager muskelmassa. Många rekryter kommer att gå ner i vikt på grund av minskad kaloriförbrukning och ökad fysisk aktivitet. Kom ihåg att kroppsvikt inte är en exakt förutsägare för fitness eftersom det inte skiljer mellan fett och muskel. Ökad fysisk aktivitet ökar också din benmassa, vilket kan leda till hälsosam viktökning.