Banan & Varmvatten Diet

Morgonbanan diet bygger på premissen att bara äta bananer till frukost och dryckes-rumstemperatur vatten som din huvudsakliga dryck resulterar i viktminskning, oavsett vad du äter resten av dagen.

Ät så många bananer som du vill ha till frukost. (Bild: Iprogressman / IStock / Getty Images)

Historia

Hitoshi och Sumiko Watanabe skapade morgonen banan diet, tekniskt kallad Asa banan diet. Hitoshi ville gå ner i vikt och Sumiko, en apotekare med träning i örtmedicin och alternativa hälsopraxis, föreslog grunden för kosten: bananer och varmt vatten på morgonen och middag flera timmar före sänggåendet. Deltagarna på en japansk social nätverkssida raffinerade senare dieten till viss del. Tidens tidskrift rapporterade att efterfrågan på bananer orsakade Dole Japan att öka importen över 25 procent, med att företaget fortfarande inte kunde hålla tillräckligt med bananer på hyllorna 2008.

Diet Foundation

På morgonen banan kost, äta så många bananer som du vill ha till frukost och dricka varmt vatten, men gör inte dig själv. Ät bara råa och fria bananer. En variant av kosten som beskrivs på webbplatsen Morning Banana Diet tillåter substitutioner av annan frukt. Du kan äta annan mat före lunchen om du blir hungrig - en av dietens uppfinnare åt ibland en risboll för en mid-morning snack.

Funktioner

Ät allt du gillar för lunch eller middag, men äta bara tills du är nöjd, inte obekväma fulla. Den ursprungliga kosten förbjuder mejeriprodukter, men reviderade versioner tillåter dem. En eftermiddagssöt mellanmål som choklad eller kakor är acceptabelt, men glass eller munkar rekommenderas inte. Ett saltt mellanmål är också bra, men det borde vara något hälsosamt som tång snacks eller en ris boll, inte potatischips. Ät middag minst fyra timmar före sänggåendet. Det senaste du bör gå och lägga dig till är midnatt, och i så fall äta middag före klockan 8, rekommenderar Morning Banana Diet.

Drycker

Rumstemperaturvatten är den primära drycken som tillåts på morgonen banan diet. Ta små sippor av vattnet under måltiden, men använd den inte för att tvätta maten. Inget minimibelopp krävs och du får inte dricka det i överskott. Utanför måltider kan du dricka alkoholfria drycker, inklusive te, kaffe och diet soda, även om detta inte är att föredra. Den ursprungliga kosten förbjuder alkohol, men modifierade versioner tillåter öl eller vin vid sociala tillfällen.

Teorier / Spekulationer

Flera teorier förklarar varför morgonbanan kost kan vara effektiv. En tro är att bananer kan förbättra matsmältningen och öka ämnesomsättningen, enligt webbplatsen varje diet. En annan är att bananer innehåller resistent stärkelse, en fiberliknande substans som motstår matsmältning, främjar en känsla av fullhet och kan blockera någon absorption av kolhydrater. Dricka varmt vatten leder till mer frekventa tarmrörelser och förbättring av förstoppning, och begränsande drycker till icke-kaloriska val minskar kaloriintaget. Dessutom, att minska att äta utanför måltider slutar betes under dagen och sinnefri nattetid.