Bästa träning för morbidt obese människor att gå ner i vikt

Övervikt är ett allvarligt hälsotillstånd som kan leda till diabetes, hjärtsjukdomar och andra medicinska komplikationer. Highland Hospital Bariatric Surgery Center definierar morbid fetma som har ett kroppsmassindex på över 40 eller över 100 pounds övervikt. Mindre viktminskning kan börja minska effekterna av fetma och leda till hälsosamma fördelar. Förutom en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll måste du inkludera fysisk aktivitet för att gå ner i vikt. Den morbid övervikt bör börja långsamt på en träningsplan och öka tiden och intensiteten i träningspasset när de får styrka.

En kvinnlig läkare konsulterar en överviktig patient. (Bild: Jami Garrison / IStock / Getty Images)

Identifiering

Många människor som är morbidt överviktiga har medicinska tillstånd och funktionshinder som kräver läkarmottagning. Enligt American College of Sports Medicine, om du är sjukdomsfetisk bör du genomgå ett stressprov för att identifiera din nuvarande nivå av fitness innan du börjar träna. Ett stresstest kan hjälpa din läkare att bestämma en basnivå från vilken du bör börja förhindra skador och överansträngning som kan leda till ytterligare komplikationer.

Funktioner

Den som inte har utövat på ett tag eller som börjar ett nytt träningsprogram kommer att känna lite obehag. Muskler som inte har använts kan bli smärtsamma när de är förlovade. En lämplig övning för den morbid övervikt kan innebära vissa obehag, men bör inte skapa signifikant bestående smärta. Muskelreaktionen är vanligtvis försenad och kände dagen efter träning. Varje fysisk aktivitet som orsakar smärta medan du gör det och fortsätter nästa dag ska stoppas och rapporteras till din läkare.

effekter

För många med ett överskott på 100 pund eller mer är bariatrisk eller viktminskning, kirurgi ett sätt att kasta vikt och minska risken för att utveckla försvagande sjukdomar. Medan operationen krymper storleken på magen för att minska personens förmåga att äta för mycket, är träning ett viktigt verktyg för att bygga muskler och uthållighet. Enligt tidningen "Ortopedi" kan träning som utförs före operationen bidra till att påskynda återhämtningen och hjälpa patienter att bli mer effektiva. Övningar som kan förbereda patienter för en mer framgångsrik operation inkluderar simning, cykling, vatten aerobics och promenader.

överväganden

Varje fysisk rörelse kan bränna kalorier och hjälpa dig att gå ner i vikt. Morbid överviktiga patienter uppmuntras att öka rörelsen. Enligt tidskriften "Ortopedik" är emellertid träning för muskelbyggnad, uthållighet och kaloriförbränning de aktiviteter som faller utanför vardagens omfattning. Att gå till och från badrummet räknas inte som motion, men att gå runt kvarteret räknas.

fördelar

Fördelarna med viktminskning inkluderar förbättrad kardiovaskulär prestanda, ökad uthållighet och generellt generellt välbefinnande och uppnås bäst genom regelbunden, strukturerad övning. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, är de möjliga konsekvenserna av att träna när du är sjukligt fetma en hjärtinfarkt, hjärtstopp eller högt blodtryck. Fördelarna med att starta ett träningsprogram överväger dock riskerna och riskerna minskar snabbt när du bygger uthållighet.