Kalorier Förbrända Running Uppfyllning

Running är en intensiv träning som ger fördelar för ditt hjärta, lungor, muskler och skelettsystem. Att köra uppåt ökar intensiteten i denna övning.

Man som kör på stig uppåt (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

kalorier

T. Asmangulyan, en expert på förebyggande medicin, säger att uppförsbacke kan bränna 800 till 1400 kalorier i timmen, beroende på den person som kör. Ju tyngre en person desto mer kalorier brinner han. En 150-lb. En person som går uppförsbacke skulle bränna 1000 kalorier på en timme och en 180-lb. personen skulle brinna 1 250. På en jämn yta, en 150-lb. löpare skulle bränna 800 kalorier och en 180-lb. löpare 1 000.

vikter

Lägga till vikter som ryggsäck, handledsvikt eller en viktad väst ökar antalet kalorier som bränns under din körning. Ju tyngre vikten desto mer kalorier förbränns.

Pace och Incline

Öka hastigheten på körningen och välja en kulle med mer lutning kommer också att kräva mer ansträngning från din kropp under körningen. Ju mer ansträngning du lägger i en körning, desto mer kalorier kommer att brännas.